Fitness Fitness klub

HUD gymnastika

Teď, když ty typy gymnastiky, hubnutí a systémy obnovy jsou prostě bezprecedentní, stále existují ty, které si zaslouží zvláštní pozornost. Zdi z Tbilisi, Zviad Arabuli, vyvinul gymnázium Hadu - je to systém zlepšování lidského zdraví, který působí skrze muskuloskeletální komponenty na všech ostatních systémech těla.

Hadu - gymnastika, prodlužující život

Hadu omlazující gymnastika zaujímá jedinečnou výbavu někde uprostřed mezi hatha jógu, stresovými a relaxačními cviky a cviky na dýchání. Systém je založen na teorii, že lidé jsou 3 hlavní systémy: pohybového aparátu, nervózní a metabolismus. A poslední dva jsou závislé na prvním - a pokud trpí páteř a klouby, nutně to ovlivňuje jak metabolismus, tak nervový systém. Tak, obnovení zdraví páteře, gymnastika Hadu přispívá k celkovému zlepšení těla.

Podle autora gymnastiky, Hadu Zviad Arabuli, jeho systém zahrnuje skryté sovětské záměry určené k zotavení lidí z úrazů i pro ty, kteří jsou omezeni pohybovými schopnostmi - například jako astronaut ve vesmíru.

Omlazující gymnastika: principy

Základním principem gymnastiky Hudu je používat pouze tělo. To je to nejlepší vlastní simulátor. Kromě toho platí následující zásady:

  1. Všechna cvičení jsou prováděna bez použití závaží - napětí opačného svalu působí jako zátěž. Tento přístup umožňuje použít dvakrát více svalů než obvykle. Navíc z důvodu opuštění sportovního vybavení zmizí riziko úrazu.
  2. Je třeba pracovat tvrdě, pomalu, až do únavy (45-60 minut na sezení). Tento princip umožňuje více zatížení vnitřních orgánů, kloubů a kostí.
  3. Měl by zahrnovat ty svaly, které jsou obvykle v klidovém stavu - živý příklad - svaly krku a svaly obličeje. Je to jejich zařazení do práce, která dovoluje Hudovým gymnastickým cvičením skutečně přispět k omlazení.

Komplex cvičení gymnastiky se dokonale vyrovná s úkoly omlazení a léčení lidského těla.

Gymnastika Hadu: kdo by měl dělat?

Stejně jako u jakékoli gymnastiky měl Had svůj vlastní seznam indikace:

  • Chci mít krásné tělo bez zdvihání;
  • existuje možnost vykonávat cvičení pouze v kanceláři;
  • hledat způsoby prevence nemocí, jako je osteoporóza a osteochondróza;
  • Chci být zdravější a energičtější;
  • zachovat mládí tváře a těla.

Cvičení gymnastiky Hudu jsou zobrazeny jak u mužů, tak u žen. Je nutné, aby byl zapojen jen třikrát týdně.

Gymnastika: příklady cvičení

Chcete pracovat doma cvičení - cviky jsou jednoduché a jasné. Proto nenajdete potíže. Kromě toho si můžete zakoupit video kurz a zapojit se do něj. Zvažte například některé jednoduché cvičení:

  1. "Zvedací zařízení" (práce na svaly celé dolní části zad a trénink dýchání). Nohy jsou širší než ramena, nohy jsou rovnoběžné, kolena jsou mírně ohnuté, ramena jsou spuštěna, zadní Fyzikální cvičení gymnastiky je ohnutá. Dýchat si s nosem. Ohnout o zádech s kolečkem a vydechovat přes těsně stlačené rty. Dýchání je pomalé a hladké. Opakujte pohyb potřebujete 10-12krát.
  2. "Stiskněte na hrudi" (práce na svalech celé horní části zad a tréninku dýchání). Výchozí poloha - stejně jako v „vzpěrači“. Představte si ruce v ruce a proveďte široký stisk na stole. Při vdechování maximálně rozšiřte hrudník a při výdechu přetáhněte ramena dopředu. Ruce jsou napjaté. Opakujte celé cvičení 8-10krát.

Je důležité nezapomínat na silné napětí, které přináší účinek těchto cvičení.