Aikunova gymnastika byla vyvinuta docela nedávno, ale již se ukázala jako účinná. Tento soubor cvičení je určen k léčbě a prevenci onemocnění spojených s páteří. Vyvinutý a distribuovaný jeho léčitelem Abai Emshi. Školení lze provádět doma, protože není vyžadováno žádné speciální zařízení a další vybavení.
Aplikace gymnastiky na Aikune pro páteř
Jednoduché cvičení pomáhají posílit nejen vnější, ale i hluboké zadní svaly . Komplex pomáhá obnovit svalový tonus, zlepšuje krevní oběh a je také vynikající profylaxií pro rozvoj skoliózy, osteochondrózy a kýly. Kazachská gymnastika Haykun se doporučuje pro tyto nemoci:
intervertebrální kýla;
stres a deprese;
bronchiální astma;
obezita;
encefalopatie a další.
S pravidelným tréninkem můžete zlepšit celkový stav po úrazech a flexibilitě, zlepšit držení těla a obecně posílit imunitní systém.
Komplex cvičení gymnastiky v Haykunu
U tříd potřebujete vzít obvyklou židli se zády. Neexistují žádné další podmínky pro trénink.
První cvičení "Zhanos" upravuje páteř do práce. Posaďte se na židli, nohy by měly být umístěny rovnoběžně mezi sebou v úrovni ramen. Vzdálenost mezi koleny a chodidly by měla být stejná. Zadní část je rovná a vaše ruce jsou umístěny na klíně. Nyní maximalizujte bederní páteř až do bodu bolesti a zůstaňte v této poloze po dobu nejméně 3 minut, ale nejlépe 10 minut.
Následující gymnastické cvičení Aikune pro páteř se nazývá Kerey. Také počáteční poloha je nutné ohýbat nejen v oblasti bederní, ale i v hrudní oblasti. Zdržte tolik času, jako v první verzi. Tímto cvičením můžete zaznamenat nárůst výšky.
Toto cvičení gymnastiky Aikune se nazývá "Genete dub". Poloha se opět nezmění. Je také nutné ohýbat se v bederních a hrudních oblastech a dále zatahovat žaludek. Toto cvičení má čistící účinek a pomáhá také zmenšit velikost pasu.
Následující cvičení "Kipchak". Také počáteční pozice, ale teď jen relaxovat. Nyní se snažte udržet lopatky a zůstat v této poloze. Tímto cvičením dýchání bude těžké.
Je důležité, aby tento základní komplex vykonal pod dohledem jiné osoby, aby mohl poukázat na chyby, například, když se pohybujete nohou, pokládejte hlavu atd. Protože efekt bude dosažen pouze s řádným výkonem.