Gymnastika pro páteř
Rekreační gymnastika pro záda a páteř je dnes nezbytností pro téměř každého obyvatele planety. Bez ohledu na pohlaví a věk trpí více než 80% obyvatel celou řadu poruch a nemocí páteře, což rozhodně ovlivňuje zdraví a kvalitu života lidí. A protože moderní životní rytmus v žádném případě nepřispívá ke zlepšení situace, pro mnoho lidí existují záchranné cviky, které kompenzují nečinnost a zmírňují napětí ze svalů. Pokusíme se zjistit, co stojí za to se řídit, výběrem cvičení pro gymnastiku pro páteř a jaké jsou výhody a nevýhody různých technik.
Prvním krokem je zjistit, zda existují problémy s páteří, nebo cvičení jsou potřebná pouze pro prevenci. Faktem je, že s mnoha nemocemi pohybového aparátu mohou být břemeny zakázány a dokonce i jednoduché cvičení v takových případech mohou mít opačný účinek. Současně se většina poruch páteře opravuje přesně pomocí cvičení. Proto v případech, kdy je pozorována bolest v zádech, omezení pohyblivosti páteře, zakřivení nebo jiné příznaky nesrovnalostí, je nutné zjistit příčinu a zvolit vhodnou gymnastiku pro diagnózu. Terapeutické cvičení pro hrudní a bederní páteř neumožňují zkroucení a ostré sklony a pro některé poruchy mohou být svahy zcela zakázány nebo jsou povoleny pouze jedním směrem. Výběr gymnastiky pro krční páteř by měl být osloven obzvláště vážně, protože jakékoli upínání nebo posun může mít vážné následky na celkový stav těla, včetně příčiny tlakové poruchy nebo mrtvice. Pro profylaktické účely je vhodné zvolit techniku, která kompenzuje nedostatek pohybu a rozvíjí pružnost páteře. Následující typy známých lékařských komplexů pro páteř mají široké spektrum účinku a mohou být použity jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely.
Čínská gymnastika Qigong pro páteř
Čínští mudrci nazývají páteř strom života a věří, že lidské zdraví závisí na jeho stavu. Cílem qigong terapie je obnovit cirkulaci vitální energie - qi, a hřbet hraje primární roli v tomto procesu. Terapeutická gymnastika qigong pro páteř je účinná jak pro zranění, tak pro nemoci pohybového aparátu, včetně chronických. Ale bez mentora je velmi obtížné a v některých případech nebezpečné vybrat a zvládnout vhodné cviky. Zastavením vašeho výběru v této technice byste měli být připraveni na změnu životního stylu a myšlení, protože bez tohoto cvičení bude neúčinné.
Tibetská gymnastika pro prevenci změn souvisejících s věkem
Tibetská gymnastika "Eye of rebirth" je zaměřena na omlazení těla a především na energetickou praxi. Cvičení tohoto komplexu nejen umožňují zachovat pohyblivost kloubů, ale jsou také účinné při různých dysfunkcích a poruchách a také mají pozitivní účinek na osteochondrózu. Tam jsou také varování - tibetská gymnastika pro krční páteř může být nebezpečná, pokud se hlava ohýbá nesprávně. Pro zabránění stlačování meziobratlových disků se cvičení, které vyžadují sklonění dozadu, provádějí úhledně, hlava nevypadá zpět, ale táhne se směrem vzhůru a postupně se ohýbá a protáhne páteř.
Terapeutická gymnastika Strelnikova pro páteř se skoliózou
Strelnikova respirační gymnastika je všeobecně známá a navzdory skutečnosti, že technika byla vyvinutá relativně nedávno, její účinnost byla prokázána nejen jednou generací. Podporou obnovy tkání a chrupavky, stejně jako vývoje zadních svalů, cvičení nejen vyrovnávají páteř, ale také zabraňují vzniku osteochondrózy. K dosažení terapeutického účinku bude po dlouhou dobu vyžadováno pravidelné školení. Gymnastika má téměř žádné kontraindikace, což je k dispozici pro různé nemoci.
Izometrická gymnastika pro páteřní svaly
Příčinou mnoha nemocí a poruch páteře je svalová slabost, která vede k úrazům během cvičení nebo nadměrného zatížení. Můžete se tomu vyhnout tréninkem vašich zadních svalů pomocí izometrických cvičení, které nenarušují tkáně a klouby chrupavky a současně rozvíjejí svaly, čímž jsou silné a pružné. 
Tento druh gymnastiky je zvláště vhodný pro krční páteř, u kterého se nejčastěji vyskytují dysfunkce a postižení.
Ruční gymnastika pro páteř
Tato technika, kterou vyvinul ruční terapeut V. Chentsov, je určena k prevenci a léčbě různých onemocnění páteře a sestává z jednoduchých cvičení. Podle autora této techniky umožňuje ruční gymnastika ovlivňovat nejen páteř a zádové svaly, ale také pozitivní vliv na celé tělo.
Počáteční cvičení vybrané gymnastiky je nutné dodržovat doporučení autorů, postupně zvyšovat zátěž, pružně a silou rozvíjet, trénovat pravidelně, pak výsledkem nebude vás dlouho čekat.