Gymnastika pro záda
Co způsobil náš moderní způsob života? Děti již ve školním věku trpí skoliózou, mladí lidé si stěžují na osteochondrózu a při nadměrném namáhání na zadní straně je kýla. Jsme zvyklí na tyto pojmy a tiše vstoupili do našeho každodenního slovníku. Důvodem jejich "popularity" je hypodynamie (hodiny strávené u počítače doma, dlouhé místo u psacího stolu, žádné sporty) a samozřejmě i jídlo (nedostatek obrovského množství živin a především vápníku).
Pokud v domě zazněl poplach, zkuste vyřešit problém u zdroje. Zapojte se do každodenní gymnastiky. V tomto článku budeme zkoumat hlavní směry gymnastiky pro nejčastější nemoci páteře: skoliózu, osteochondrózu a kýlu.
Hernia
Gymnastika pro záda s kýlou se skládá z několika směrů:
- spinální trakce;
- posílení zadních svalů a vytvoření "korzetu";
- protahování poškozených, spazmodických svalů.
Spinální trakce se provádí jako cvičení, která má mimořádný význam. Pomocí těchto cvičení se vzdálenost mezi obratlími zvyšuje a eliminuje se ztuhnutí nervů, což znamená, že bolest zmizí. Lékařská gymnastika pro záda se provádí na nakloněné desce nebo na podlaze: na zádech, boku nebo žaludku.
Osteochondróza
Hlavním aspektem gymnastiky pro záda s osteochondrózou je posílení dorzálních svalů. Pokud jsou svaly oslabeny, pak celá hmotnost těla leží na páteři. Kromě toho při výkonu rekreační gymnastiky pro záda jsou odstraněny usazeniny soli, protože naše tělo je bude používat k vyrovnání energetických ztrát po cvičení. V průběhu tříd se také špiní špalky, což způsobuje, že bolest se stává čím dál méně bolestivým.
Skolióza
Gymnastika na zádech se skoliózou zahrnuje nejen korekční cvičení, ale i masáže a některé sporty. Nejúčinnější, samozřejmě, gymnastika může být pouze v raných fázích, kdy jsou deformace stále možné opravit, ale to nezabrání Cvičební terapie ve všech stádiích onemocnění spolu s lékařskou léčbou. Díky fyzickým cvičením jsou posíleny zádové svaly, vzniká "korzet" kolem páteře a sníží se pravděpodobnost uvěznění vnitřních orgánů.
Cvičení s míčem
Samostatnou položkou ve všech léčebných a profylaktických gymnastice pro záda jsou cvičení na fitbole. Takový jednoduchý inventář může nejen chránit před vývojem onemocnění zad, ale také pomoci při pooperační rehabilitaci, 
v období exacerbace chronických onemocnění, stejně jako při léčbě různých defektů páteře. Navíc gymnastika na míči bude užitečná nejen pro záda, ale i pro rozvoj tisku.
Nejlepší léčbou je prevence
Jak chladné by bylo žít bez lenosti! Jen si myslete, že každodenní 15-minutové cvičení nás může zachránit nejen z osteochondrózy, skoliózy, kýly, ale také z řady dalších onemocnění, která nejsou spojena se zády. Ranní cvičení pro záda nejen pomáhá probudit, ale také, jak to má, rozbije záda a reguluje krevní oběh, než sedíte u svého stolu. Nevybírejte složité komplexy. Proveďte několik cvičení, abyste natáhli svaly (ohyby), vytvořte kruhové pohyby s pánevním bodem pro bederní oblast, ohýbejte a houpejte jako kočka.
Porovnejte dva pojmy: wellness a léčebné cvičení. Cítíte rozdíl? Dobře, dokud není čas se vyléčit!