Fitness Diety

Ovocná strava - minus 10 kg týdně

Ovocná strava vám umožňuje vidět na vážích minus 10 kg týdně a tím můžete normalizovat trávicí systém, očistit tělo toxinů a posílit imunitu. Tuto metodu ztráty hmotnosti nemůžete použít v přítomnosti alergií, stejně jako u nemocí spojených s trávicí soustavou.

Možnosti nabídky ovoce

Existuje několik metod snižování tělesné hmotnosti, hlavní v oblasti spotřeby ovoce a používání jiných produktů.

Dieta z ovoce a mléka . Taková strava je snadno tolerována a dává dobré výsledky. Nabídka stravy, jako je:

  • snídaně : šálek kávy nebo čaje bez cukru;
  • druhá snídaně : 200 g nízkotučného tvarohu;
  • oběd : 200 g ovoce;
  • Odpolední svačina : 300 ml nízkotučný kefír nebo burgery ;
  • večeře : 200 g ovoce.

Kefír a ovocná strava . Tato metoda ztráty hmotnosti je podobná předchozí verzi. Množství opíraného kefíru není omezeno, ale ovoce nelze jíst více než 1 kg. Přibližná nabídka této stravy:

  • dopoledne : 200 g jablečného a mandarinového salátu, oblečeného kefírem a skořicí;
  • druhá snídaně : polovina pomeranče a 200 ml kefír;
  • oběd : 100 g ananasu, polovina grapefruit a 200 ml kefíru;
  • Odpolední svačina : 200 ml kefír a brambor z jablek;
  • Večeře : 200 ml kefíru a stejnou dávku je třeba vypít před spaním.

Zeleninová a ovocná strava . Tato možnost diety nejen pomáhá zhubnout, ale také dlouhodobě uvolňuje z hladu, stejně jako saturuje tělo užitečnými látkami. Denní nabídka takové stravy zahrnuje 1,5 kg zeleniny a ovoce a také 100 g sójového tofu. Celková částka by měla být rozdělena na pět částí. Je také důležité pít až dva litry vody.

Sýrová a ovocná strava . Další verze stravy, která kombinuje ovoce a bílkoviny. Denní nabídka zahrnuje pouze několik položek: 1 kg sladkého a kyselého ovoce, 400 g tvarohu s nízkým obsahem tuku, čaje a vody.