Ovocná strava pro hubnutí - nejúčinnější možnosti

Není nic zvláštního ve skutečnosti, že mnoho žen, které sledují svůj vzhled, se dříve nebo později obrátí na stravu s ovocem, protože všichni víme z dětství: ovoce a bobule jsou zásobou vitamínů a minerálů! Taková výživa pomáhá zhubnout a zlepšovat barvu a stav pokožky, zlepšuje imunitu a dokonce normalizuje gastrointestinální trakt.

Jaký druh ovoce můžete jíst na stravě?

Ne vždy jíst ovoce pozitivně ovlivňuje naši postavu. Pokud cíl stravy ztrácí nadváhu, musíte vědět, z jakého ovoce se můžete zotavit a které z nich můžete každý den jíst. Závisí to na dvou faktorech: obsahu kalorií v produktu a jeho obsahu cukru. Nejméně všechny kalorie obsahují: meloun, grapefruit, pomeranč, mandarinka, jahody, maliny, jablka, broskve a meruňky. V těchto plodů až 50 kcal na 100 g. Nejméně množství cukru v čerešňové švestky, meloun, papája, borůvky, jahody a maliny. Obsahují až 6 g cukru na 100 g.

Je pravda, že to vůbec neznamená, že je nutné omezit se na spotřebu nízkokalorických a slaných plodů. Správné rozložení těchto produktů ve vaší stravě a jejich nahrazení jakýmikoli jinými pokrmy vám pomůže rychle zhubnout. Existují takové ovoce, které přispívají k přírůstku hmotnosti. Držitelé záznamů o obsahu kalorií a cukru - banány. Je také nezbytné omezit spotřebu sušeného ovoce, jíst méně hrušek a hroznů, protože mají vysoký obsah kalorií.

Ovocná strava pro hubnutí

Když si vybíráme, nemyslíme vždy na naše tělo způsob, jak zhubnout . Výsledkem mohou být tenké vlasy, neustále praskání nehtů, šedá pleť a akné, protože krása našeho těla závisí na tom, co jíme. Ovocná strava pro hubnutí, nabídka, kterou si můžete vybrat podle vašich osobních preferencí, je nejzdravější a nejúčinnější. Vlákna obsažená v ovoci čistí tělo, vitamíny a minerály kompenzují nedostatek látek nezbytných pro životně důležité činnosti. Výsledkem může být ztráta hmotnosti až 5-6 kg.

Ovocná strava pro hubnutí po dobu 7 dnů

Sedmidenní ovocná strava je mírně benigní a neznamená, že po sedm dní budete jíst jen ovoce. Dieta může obsahovat zeleninu, která neobsahuje škrob, polévky z této zeleniny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ale 70-80% konzumovaných potravin musí být ovoce a bobule. Ovocná strava po dobu jednoho týdne se skládá z pěti denních jídel, je stále potřeba pít asi 1,5-2 litrů tekutiny denně. Jedná se o vodu, zelený čaj a čerstvě stlačené zředěné šťávy. 20 minut před jídlem pijte sklenici vody.

Vzorová nabídka na jeden den:

1. Snídaně : Smoothies z jahod a pomeranč s přídavkem přírodního jogurtu.
2. Svačina : zelené jablko.
3. Oběd : polévka z mrkve, celeru, cibule a květáku.
4. Svačina : salát z pomeranče, maliny a kiwi.
5. Večeře : pečené jablko a sklenka beztučného kefíru.

Dieta s kyselým ovocem

Existují přísnější stravy s omezenou spotřebou vody. Oni trvají méně - 3-4 dny. Často se jedná o monodédii, kdy se po celý den jedí ovoce nebo dokonce celý strava. Nejoblíbenější z nich jsou jablka a grapefruit. Pokud jste proti takovým přísným omezením v potravinách, měli byste zkusit kombinovat své menu z různých kyselých plodů. Chcete-li, aby vaše ovocná strava byla efektivní, použijte tabulku.

Ovoce-pití dieta

Jedná se o dietu, ve které je kladen velký důraz na vodu a vodu čerstvé šťávy . S pomocí velkého množství tekutin zlepšuje metabolismus, tělo je očištěno od škodlivých toxinů a toxinů. Ovocná strava, nabídka, která obsahuje pouze zralé ovoce, čerstvé džusy, zelený čaj a čistou vodu, může trvat ne více než 3-5 dní. Během tohoto období musíte pít asi 2-2,5 litru tekutiny denně.

Harm ovocná strava

Než začnete dodržovat dietní výživu, je důležité pochopit, zda je taková strava vhodná pro vaše tělo, protože vaše zdraví přímo závisí na tom. Bez ohledu na to, jak jsou plodná, v některých chorobách jsou takové experimenty s jídlem kontraindikovány. Zvláštním nebezpečím pro některé kategorie lidí je ovocná strava. Je třeba dodržet stanovený časový rámec takové omezené dodávky, aby tělo netrpělo nedostatkem živin, které nejsou obsaženy v ovoci.

Nejezte nadměrné množství ovoce a bobulí:

• alergie;
• lidé s onemocněním pankreatu;
• lidé s peptickým vředem a gastritidou s vysokou kyselostí.

• ← Francouzská strava po dobu 14 dní - menu
• Ovocná strava →