Fitness Správná výživa

Leno pro hubnutí - recept

Semena lnu se používají v lidových receptech již od starověku, například Hippocrates použil na jejich základě odvar na léčbu poruchy trávení. Již dlouho bylo prokázáno, že semena obsahují vitamíny, rostlinné hormony a bílkoviny a vlákno , který pomáhá očistit tělo produktů rozpadu.

Lví, jako způsob, jak zhubnout

Mnoho odborníků na výživu doporučuje používat semena této rostliny jako pomocnou látku pro správnou výživu. Důvodem je, že lněny pomáhají snížit chuť k jídlu, protože se dostává do žaludečního produktu, rychle se zvětšuje a dává pocit sytosti, což znamená, že množství jiných jedlých potravin je výrazně sníženo. Lněný lusk pro úbytek hmotnosti má mírně laxativní účinek, který má pozitivní vliv na práci trávicího systému.

Tam jsou také některé doporučení, jak pít lněný pro hubnutí s přínosem pro tělo. Za prvé, než začnete obsahovat semena ve stravě, měli byste se poradit se svým lékařem. Za druhé, nemůžete používat lněná semínka a nejlépe využít takový rozvrh: 10 dní od příjmu a 10 dní přestávky. Za třetí se denně doporučuje připravovat čerstvé pokrmy a nápoje s lněným semenem, protože se z něj uvolní dlouhodobé skladování toxických látek.

Jak pít lněná na hubnutí?

Existuje mnoho různých nápojů, které pomohou vyrovnat se s nadváhou. Jsou připraveny velmi jednoduše, zvažte několik receptů:

  1. Kompot s sušenými ovocemi . Začátek stojí za to udělat kompot z nějakého sušené ovoce bez cukru a dalších přísad. V hotovém nápoji přidejte drcená semena, udržujte poměr 1 litr kapaliny 1 polévková lžička. lžíce prášku. Po nějaké době bude konzistence kompotů silnější a vypadá to jako želé. V den, kdy nemůžete vypít víc než 1,5 litru.
  2. Infuze . Pro jeho přípravu by měla být 1 polévková lžíce. Přidejte lžičku semen do termosku a nalijte 1/2 litru vroucí vody. Chcete-li trvat na tom, že všechny by měly být během 12 hodin po infúzní námaze a užívat 3krát denně na 1/2 st. za 30 minut před jídlem.
  3. Pijte s kefír . Pro úbytek váhy můžete použít lněnou kefír. Pro koktejl mix 1 lžíce. kefír a 1 čajovou lžičku rozdrcených semen. Nápoj může být použit jako občerstvení.
  4. Odvar . Vezměte 2 lžíce. lžíce semen a naplňte je 1 litrem vroucí vody. Vše dobře promíchejte a položte na malý oheň. Vařte 20 minut. míchání čas od času. Když se semena zvýší objem, pak musíte vypnout teplo a ponechat na infuse po dobu půl hodiny. Zůstane zbavit všechno a nechat v nádobě pod víkem po dobu 6 hodin. Vyvarujte se vývaru i infuze před jídlem.
  5. Kissel . Další užitečný nápoj, který vám pomůže zhubnout. Pro jeho přípravu by měla být 2 lžíce. lžíce lnu, litr vody a 1 polévková lžíce. šťáva. Voda jak pít lněná na hubnutí přineste k varu, přidejte semena a vaříme hodinu. Pak ochlaďte, vylijte šťávu a promícháme.
  6. Ovocný koktejl . Vezměte kiwi, odlupujte a nakrájejte do mixéru. Smíchejte výslednou kašičku s 300 g přírodního jogurtu a 1 čajovou lžičku nasekaných lněných semen.

Můžete přidat semena a další pokrmy, zvažte pár z nich. Recepty na salát se zužujícím hubnutím jsou velmi jednoduché a pro to byste měli připravit jablko, hrušku, skořici a 2 polévkové lžíce. lžíce lnu. Ovoce je odlupujte a nakrájejte na kostky. Přidejte semínka, skořici a promíchejte vše. Můžete také udělat zdravou kaši, pro kterou vařit 300 g mléka, přidejte 2 lžíce. Osušte půdu a vařte pět minut. Po uplynutí času pomalu přidejte 0,5 lžíce. ovesné vločky a vařit dalších 5 minut.