Fitness Fitness klub

Fitness program pro hubnutí

Většina dívek přišla k závěru, že fitness je důležitý v našem životě, až po prvních problémech s nadváhou. V mládí metabolismus funguje velmi dobře a zdá se, že můžete jíst cokoli, v jakémkoli množství a kdykoliv během dne. A až poté, co se chyby ve stravě nezdaří, začínají dělat dívky způsobilé přenést postavy do pořádku.

Fitness kalorie

Je důležité si uvědomit, jak postupně dochází k zániku extra libry, aby bylo možné je správně používat. Ztráta hmotnosti nastává kvůli tomu, že kalorie, které přicházejí s jídlem, nepřekrývají ty kalorie, které tělo potřebuje k obživě. Chcete-li získat chybějící kalorie, tělo začne rozbít dříve odložené tukové zásoby - v důsledku toho se vaše objemy roztaví a budete se štíhlejší.

To je důvod, proč nemá smysl provádět fitness kurzy pro ztrácí váhu žádný pevný plán nebo nekonzistentní. Pouze pravidelné kurzy alespoň 3krát týdně vás dovedou k vášeňovanému cíli.

Existuje malé fitness tajemství: pokud nejen přidáte fyzickou aktivitu k dennímu režimu, ale také přizpůsobíte vaši dietu, míry úbytku hmotnosti budou mnohem živější. Například pokud máte rádi sladkosti, můžete ji nahradit hořkou čokoládou a různými druhy ovoce (kromě banánů). Chcete-li mít velký zájem o sušené ovoce, to není nutné - jsou velmi vysoké kalorie. Kromě sladké můžete omezit tuk a mouku. V tomto případě se po 1-2 týdnech objeví první výsledky.

Fitness: program pro hubnutí

Stojí za to vybrat takové fitness tréninky pro hubnutí, které bude pro vás to pravé. Měly by obsahovat jak aerobní cvičení (běh, chůzi po schodech, skokové lano), tak i sílu, aby tělo okamžitě poskytlo krásný a napjatý vzhled.

fitness kalorie

Takže nejjednodušší fitness program s cílem zhubnout bude vypadat takto:

  1. Zahřejte spoje (všechny).
  2. 10-15 minut přeskočení lana, jogging, intenzivní tanec, běh po schodech, běh na místě atd.
  3. Squats - 3 sady 15krát.
  4. Pushups - 3 sady 15 krát.
  5. Fly down - 3 sady 15krát.
  6. Standardní cvičení na tisku - 3 sady 15krát.
  7. Protahování

Pokud hodláte pracovat v posilovně, můžete přidat trénink okruhu - projděte celý sál, přeneste na každý simulátor po dobu 1 minuty a nechte si odpočinout.