Během tréninkových kurzů pro hubnutí hraje důležitou roli výživa, proto je třeba se vyvíjet správně poměr . Tělo potřebuje energii k tréninku, ale je důležité vyloučit škodlivé potraviny s vysokým obsahem kalorií.
Při sestavování menu je třeba vzít v úvahu při tréninku, protože se nedoporučuje cvičit na prázdném nebo přetékajícím žaludku. 2-3 hodiny před tréninkem je nutné jíst celé jídlo, ale jeho obsah by měl být v rozmezí 300-400 kcal. Může se jednat o porce polévky nebo omelety se zeleninou. Hodinu před cvičením se doporučuje jíst část rychlých sacharidů a bílkovin, ale ne více než 200 kcal. Za tímto účelem je vhodný bochník se 100 ml jogurtu. Za 20 minut Před tréninkem, abyste získali potřebnou energii, byste měli jíst sacharidy, například lžíci rozinkami. Výživa pro fitness ke ztrátě váhy znamená odmítnutí jídla ihned po cvičení, protože tělo tráví nahromaděné tuky na energii. O hodinu později potřebujete sníst část bílkovin a komplexu uhlohydrát . Nezapomeňte na tekutinu, která je důležitá pro ztrátu hmotnosti, takže musíte denně pít alespoň 1,5-2 litrů.
Nabídka pro výživovou způsobilost pro hubnutí by měla být sestavena tak, aby obsah kalorií nepřesáhl 1600 kcal. Stojí za to jíst jídlo v malých porcích v pravidelných intervalech. Chcete-li, aby bylo jasné, jak udělat dietu, zvažte příkladné menu: Snídaně: část ovesné vločky, pár proteinů, 1 polévková lžíce. pomerančový džus a 2 polévkové lžíce. lžíce tvarohu.
Vytvořte menu správného a zdravého jídla a výsledek nebude trvat dlouho.