Face fitness - co to je, komplex pro začátečníky, nejlepší cvičení
Mnoho žen sní o zachování mládí a krásy jejich tváří po dlouhou dobu. Za tímto účelem byla vynalezena tvář-fitness, která zahrnuje provádění cvičení k vyřešení svalů na obličeji. Dokážete je ovládat a provádět doma.
Co je fitness na tváři?
Tímto termínem rozumíte způsobilosti pro osobu, díky níž je možné prodloužit mládí. Věc spočívá v tom, že při výkonu cvičení můžete vyčistit podkožní svaly, které nakonec oslabují a snižují zlepšit krevní oběh . Face fitness pomáhá redukovat vrásky, obnovit krásný ovál na obličeji a učinit pokožku pružnější a tónovanou. Cvičení jsou všechny jednoduché a můžete je provést doma bez pomoci někoho.
Face-fitness pro obličejový trénink
Pokud existuje příležitost, můžete navštívit speciální kurzy, kde odborník podrobně vysvětlí rysy anatomie a naučí vás správně cítit svaly a cvičení. Tréninkové kurzy Face-fitness nejsou povinné, protože můžete provádět školení sami, podle známých pokynů a doporučení odborníků.
Face Fitness - cvičení
Existuje velké množství aerobních technik pro obličej, ale jejich podstata je asi stejná. Existují základní principy týkající se cvičení pro fitness:
- Během tříd je důležité odpočívat, abyste se cítili dobře. Nejlépe se zapojíte do zrcadla, abyste ovládali pohyb.
- K tomu, abyste pracovali v posilovně, je třeba pravidelně cvičit. Cvičíme každý den, nejlépe ráno a večer, věnujeme tomu 10-15 minut.
- Dělejte vše před zrcadlem, abyste se mohli ovládat. Stejně důležité je soustředit se na vlastní pocity, abyste pochopili, který sval funguje.
- Během cvičení je zakázáno silně roztahovat kůži, jinak se mohou objevit nové vrásky.
- Doporučuje se zaujmout sedění se rovnoměrným zády. Dále byste měli předem vyčistit obličej a vyčistit.
- Pokud se cítíte špatně, cvičení by mělo být odloženo.
Face fitness lip
Moderní dívky, které se chtějí stát majiteli plných rtů, souhlasí s "krásou záběry". Ve skutečnosti to vůbec není nutné, protože existují jednoduché, ale účinné cvičení, které pomohou dosáhnout požadovaného výsledku. Kurzy tělesné kondice pro osobu by měly obsahovat takové pohyby:
- Utáhněte střední část rtů a pusťte ostře, abyste naslouchali charakteristickému zvuku. Dělejte všechno na osmi účtech.
- Vytažte rty dopředu, ale nesplejte je do trubičky. Cvičení lze nazvat "kachna".
- Face fitness zahrnuje další pohyb: kousnutí spodního rtu a horní první se protáhne dopředu, stejně jako v předchozím cvičení, a pak jej dolů dolů.
Oči pro oči
Oni říkají, že oči ženy mohou určit její věk a stav, protože únava a jiné problémy se vždy odrážejí v nich. Otoky v očích, víčka, vranové nohy, to vše lze odstranit pomocí speciálních cvičení. Skvělé pro tvář-fitness z vaků pod očima:
- Napněte rty ve tvaru písmene "O", zvedněte oči a začněte blikat aktivně. Ujistěte se, že na čele nejsou žádné vrásky.
- Následující cvičení na fitness je těžké provést, protože je důležité cítit sval, který se obyčejně nazývá "výtah". Dolní a zvedněte víčko, ale nepomáhajte obočí.
- Nakreslete oči kruhy, aniž byste ztratili jediný roh. Dej si dlaně a zakryjte oči, které by měly být zavřené. Pokračujte v kreslení kruhů s nimi, aniž byste otevírali víčka. Zavřete oči, zatáhněte je a pak se uvolněte.
Face fitness po celé století
Společným problémem mezi slušným sexem je snížení horního víčka. To nejen dává věk, ale také dělá obličej unavený. Problém vyplývá ze skutečnosti, že pod víčkem je malý sval, který ztrácí svůj tón. Face fitness pro nadcházející století nabízí unikátní cvičení, pro které můžete oči co nejvíce otevřít a zůstat na čtyřech místech. Při udržování napětí se zavřete oči po stejné časové období.
Tváření tváře pro tváře
Chcete-li snížit objem líce a způsobit, že jsou lícní kosti výraznější, je nutné trénovat zygomatický sval. Pro toto, tvář fitness nabízí nejlepší cvičení:
- Spusťte spodní čelist a protáhněte ústa písmenem "o". Umístěte ukazováčky na spodní zuby do úst. Úkolem je snížit prsty kvůli tlaku na tváře, který by měl být hladký. Mějte na paměti, že napětí by mělo být líce, ne ústa. Pro uvolnění napětí několikrát nafoukněte a uvolněte tváře.
- Stejně jako v prvním cvičení je třeba ústa natáhnout písmenem "o" a vložte prsty indexem dovnitř, ale pouze pod horní okraj kolem 45 °. Opět zkuste svalové prsty.
- Musíme si vzpomenout na trochu anatomii a pochopit, kde se nachází zygomatický svazek, který prochází diagonálně podél tváří. Opět doložte dolní čelist a opakujte rty písmenem "o" a pak se pokuste napnout a uvolnit zygomatický sval. Chcete-li si pomoci v raných fázích, můžete zkrátit písmeno "o".
Face fitness od druhé brady
Problémem jsou nejen ženy ve věku, ale i ti, kteří milují sladkosti, tedy lidé s nadváhou. Druhá brada dává věk a zbavuje se krásy, ale nezoufejte, protože existuje jednoduchá sada cvičení, tvář-fitness:
- Chcete-li se zahřát, otevřete mírně ústa a protáhněte dolní čelist, aniž byste museli vyvinout silné úsilí. Horní ret by měl být uvolněn.
- Face fitness používá cvičení nazvané lopatka. Chcete-li to provést, otevřete ústa a lehce obtočte spodní ret uvnitř. Proveďte naběhlé pohyby, zatlačte dolní čelist a zatlačte ji dopředu na maximum. Je důležité, abyste nepřekročili rohy rtů, aby nedošlo ke vzniku záhybů. Pro uvolnění svalů lehce otevřete a zavřete ústa.
- Chcete-li odstranit druhou bradu, musíte pracovat v sublingválním svalu. Chcete-li to provést, zkuste vytáhnout jazyk do nosu a natáhnout jej co nejvíce vpřed a vzhůru.
- Dokončete komplex s cvičením, které bylo používáno k zahřátí, pouze v tomto případě to s námahou, snažit se vytáhnout dolní čelist dopředu na maximum. Je důležité, aby nebyla pouze brada utažena, ale také boční svaly krku.
Face fitness cvičení pro nasolabiální záhyby
Dalším běžným problémem, kterým čelí mnoho žen, je nasolabiální záhyby. Chcete-li odstranit záhyby, mnoho z nich dělá "injekce krásy", ale problém nestojí za takovou oběť, protože odstraňuje nasolabiální záhyby tváře fitness:
- Pro první cvičení fixujte nasolabiální záhyby pomocí prstů, od křídel nosu až po špičky úst. Utáhněte a uvolněte horní ret. Tyto pohyby jsou velmi podobné těm, které králíci provádějí, když něco cítí.
- Face fitness pro začátečníky zahrnuje další cvičení, pro které musíte nejprve určit místo svalových ran. Abyste to udělali, sedněte před zrcadlem, mírně otevřete ústa a zvedněte a snižte horní rty a sledujte svaly, které se nacházejí v blízkosti křídel nosu. Poté fixujte tuto oblast prsty a pokračujte v zvedání horního rtu. Je důležité neumožnit prstům, aby vytvářely vrásky.
- Pro další cvičení nejprve stačí posunout nos, je důležité, aby se váš rty nepohnul. Pokud ne, otevřete mírně ústa. Chcete-li přidat zátěž do svalu, lehce zvedněte hrot nosu ukazovákem a pokračujte v pohybu.
Face fitness pro tvář ovál
Myslíte si, že pouze plastický chirurg může opravit obrysy obličeje, je to chyba. Krása tvář fitness řeší tento problém, díky speciálním cvičením, které by měly být prováděny pravidelně:
- Pro krásnou oválnou tvář je důležité pracovat ven a krk. Posaďte se na okraj židle, narovnejte záda a lehce zvedněte bradu. Odstraňte tělo zpět, ale neházejte hlavou a udržujte ji v původní poloze.
- Pro další cvičení nejdříve udělejte obličej a řekněte písmeno "s", abyste určili místo haly. Opravte toto místo dlaními a dále se pohybujte.
- Trochu zvedněte bradu a prodlužte spodní čelist pětkrát dopředu a pak držte pozici současně.
- Otevřete ústa, pak sklápněte hlavu a zavřete čelist. Ponořte hlavu do výchozí polohy a opakujte to znovu.
- Face fitness nabízí další cvičení, u něhož musí být špička jazyka nejprve stisknutá na horní patro, a pak na plochu za spodními zuby.
- Zatlačte jazyk na oblohu, stačí to udělat s celým povrchem, ne pouze s hrotem.
Face fitness - před a po
Pokud provádíte pravidelné školení, pak po dvou týdnech můžete vidět dobré výsledky. Pokud začátečníci ve tváři postřehují fotku před a po, pak je možné zaznamenat řadu pozitivních změn: objem tváře se snižuje, obličej se prodlužuje a lícní kosti jsou výraznější. Navíc můžete zapomenout na dvojitou bradu, snížit otoky a snížit vrásky. Ženy si uvědomují, že po několika cvičeních se jejich pohled stal výraznějším.