Tam jsou gymnastiku fyzické, a tam je - psychofyzikální. V tomto případě doporučujeme seznámit se s druhou možností, a to s tibetskými cviky oživení očí.
Výsledek psychofyzikální gymnastiky je rozšířením mládí, zdraví a krásy, jak vnitřních, tak i vnějších.
Před zahájením komplexu cvičení, oko regenerace, řekněte si sami o instalaci, co chcete od svých tříd - zdraví, krásu, uzdravení.
Pět očních cvičení je základní částí této techniky. Šesté cvičení by mělo probíhat na pokročilejší úrovni.
Každé cvičení oživení provádíme třikrát až pětkrát a každý týden přidáme 2 opakování. Musíte tedy dosáhnout 21 opakování. Při pouhých 6 cvičeních tibetských mnichů musí oko znovuzrození dosáhnout pouze 9 opakování, ne více.
Po prvních představeních komplexu budete cítit nárůst síly a síly. Cvičení Oko znovuzrození je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, stavění a tělesné zdatnosti. V tomto případě se jedná o gymnastiku, která nemá žádné kontraindikace.
Hlavní věc, kterou je třeba dosáhnout, je pravidelnost. Po dosažení 21 opakování (a 9 opakování 6 cvičení) se nesnažte dělat ještě víc, pracujte na kvalitě a děláte gymnastiku na denní bázi. Očekávejte výhody a viditelné výsledky je možné provádět každý den bez výjimky.
Cvičení - UI - stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ramena zvednutá po stranách k úrovni ramen. Levá dlaň nahoru, hned dolů. Začneme otáčet ve směru hodinových ručiček - 3 otáčky. Když skončíme točení, roztáhneme si ruce před hruď, vytlačíme je do pěsti, vytáhneme velký prst nahoru - soustředíme pozornost na palce.
- Leželi jsme na zádech - nohy jsou prodloužené, paže jsou po těle, my zatlačíme zpět na zem. Vydechujeme a při vdechnutí zatlačíme bradu na hrudník, zvedáme obě nohy směrem vzhůru. Chodíme po celém těle, včetně zadní části hlavy. Pak znovu zatlačte bradu a zvedněte nohy.
- Klekli jsme a zavřeli oči, abychom se soustředili. Dáváme nohy na prsty, ruce pod hýždí, tlačíme na bradu k sobě, vydechujeme. Při vdechování házíme hlavu zpátky, natáhneme bradu, otevíráme a stáváme se polovičním mostem. Při vydechování se vrátíme k FE, k vdechnutí - otevřeme v polovině můstku.
- Sedíme na podlaze, nohy se protáhnou dopředu. Ruce položené na podlaze, prsty dopředu, my zatlačíme bradu k sobě, děláme úplné vydechnutí, roztáhneme bradavky, přenášíme tělo na nohy. Vytažení - pánev, boky, tělo rovnoběžné s podlahou, nohy ohnuté u kolena, ramena rovná. Při výdechu se vrátíme k PI, který sedí na podlaze, na inhalaci se natáhne nahoru.
- Dolní břicho dolů, vytažené paže, tělesná hmotnost na pažích, nohy na nohou. Výdech - stiskneme bradu na hrudník, vdechujeme vzhůru pánev, ohneme se vzadu, natáhneme nohy. Podpěry se táhnou na podlahu, panva nahoru. Vrátíme se do PI - spodek pánev, vráťme zpět hlavu zpět - vdechujeme, vydechujeme, vstáváme.
- IP - stojící, dýchání, utahování análního svěrače, pak vydechujte ostře se zvukem, položíte ruce na boky. Zadní strana je plochá, my zatlačíme bradu na sebe. Proveďte úplný výdech, když už není vzduch, musíte nakreslit břicho "vložit" do pasu. Stoupáme s odtaženým břichem na držení dechu, rukama v pasu, bradu stlačena sama. Drželi jsme se co nejdéle, pak jsme se uvolnili a narovnali naše ramena.
Tento komplex může být jak ranní, tak večerní cvičení - to vše závisí na vašem jet lag. Pokud oko znovuzrození povzbudí vás - udělejte to ráno, pokud se uvolní a pomůže se vypořádat s nespavostí - vycvičte večer před spaním.