Cvičení s hulahupem pro hubnutí

Několik let v řadě je hulahup jedním z nejoblíbenějších sportovních zařízení pro hubnutí. S pravidelným tréninkem se můžete zbavit nadváhou a zpomalte pas. Existuje několik různých cvičení pomocí této projektily.

Hula Hoop Slimming Classes

Mnoho lidí ví pouze klasickou rotaci, když potřebujete, aby nohy byly rozloženy na šířku ramen a otáčely obruč, zatímco pohyb boků. Kromě toho existují další cvičení s hulahupem pro hubnutí:

Výchozí pozice je stejná jako u klasické verze. Otáčení se objeví v důsledku pohybu boků dopředu a dozadu, zatímco kolena dopředu.
Postavte se rovně a položte nohy dohromady. Při rotačním pohybu se pomalu naklánějte dopředu a vraťte se do výchozí polohy. Chcete-li zabránit pádu obruče, musíte přenést tělesnou hmotnost z chodidla na špičku.
Tam je cvičení s hulahupu na ruce. Výchozí pozice, stejně jako ve druhém cvičení. Zvedněte obruč a umístěte jej před sebe. Zavěsit hula hoop na rameno a provádět rotační pohyby, zatímco zvedá, spouští rameno. Změňte ruku za minutu.
Otočte hulahup a nohy. Chcete-li to provést, aniž byste změnili výchozí pozici, je třeba dolů přitáhnout k kolena a pohybovat se pomocí nohou.
Je možné umístit obruč nejen do pasu, ale na boky při provádění klasických rotací.

Dalším tématem, které je pro mnohé zajímavé, je, kolik času se otočí hula hoop tak, aby výsledky byly viditelné. Ideální doba je 30-40 minut. Začněte trénink 10 minut. a postupně zvyšovat zátěž. Je důležité, aby během cvičení bylo tělo v rovné pozici a nepohybovalo se ze strany na stranu. Musíte ovládat, že záda je přímá. Prudce se pohybujte tak, aby se hula neopatřila. Pro hubnutí doporučujeme použít masivní obruč nebo v současné době oblíbené doplňky s masážními kuličkami.