Dr. Bubnovsky je tvůrcem inovačního systému pro léčbu neurologických a ortopedických onemocnění bez použití farmacie as aktivní účastí pacienta v léčbě. Pacient se zotavuje kvůli síle svého těla a provádí speciální systém cvičení Bubnovský .
Tato metoda léčby se nazývá kinesitherapy, tedy pohybová terapie. Pomocí cvičení podle metody Bubnovského je možné vyléčit nejen standardní nemoci páteře: kýla a osteochondróza , ale také polyartritida, nekróza, poruchy držení těla a léčba závislosti na drogách. Dále se podíváme na 20 základních cvičení Bubnovského.
Sada cvičení
- Sedíme na podlaze v blízkosti simulátoru, abychom nafukovali svaly na zádech. Dali jsme nohy na zdi, uchopíme rukojeť rukama. Když jsou paže zvednuty a ohnuty dopředu, páteř je napnut, zad je ohnut a pokud jde o hruď, ramena se sbíhají. Během tahu - výdechu, během zvedání rukou - vdechujte.
- Pro lidi s dobrým fyzickým výcvikem doporučuje profesor Bubnovský cvičení v baru. Elementární výsuvy s různou šířkou úchopu.
- První cvičení lze provádět nejen s simulátorem, ale také s běžným expandérem. Na stěnu fixujeme 2 expandéry, opíráme se o nohy a opakujeme vše, stejně jako v cvičení 1.
- Stáváme se levou ohnutou nohou na každé lavičce, druhá noha je rovná, na podlaze. Levá ruka spočívá na lavičce, v pravé ruce děláme činky a provádíme trakci.
- Provádíme průvan z dolního bloku. Chcete-li to udělat, sedněte si na podlaze, nohy rovně, uchopte hmotnost simulátoru za váhu (nebo upevněte expandéry níže) a proveďte trakci.
- Provedeme tah z dolního bloku sedícího na lavičce.
- PI - ležící na podlaze, uchopte rukojeť simulátoru nebo nízko připojený expandér. Cvičení se skládá ze tří částí: přímé rameno pro hlavu, přímé rameno na boku a ohnuté rameno přitahující bradu.
- Proveďte předchozí cvičení sedící na nakloněné lavici.
- Zůstaneme na lavičce, držíme rukojetí oběma rukama: třikrát zvedáme rovnou rameno o hlavu a třikrát zvedneme ramena ve směru k hrudi. Proveďte 20 opakování.
- Opakujte cvičení 7 pomocí činky v ruce, zatímco sedíte, ležíte a stojíte. 20 krát pro přístup.
- Provedeme tisk. Chcete-li to udělat, sedněte si na simulátor (expandér), ruku na rukojeti a zvedněte ji.
- Ležíme na nakloněné lavičce obrácené k simulátoru nebo expandéru na vzdálené vzdálenosti. S našimi rukama uchopíme rukojeť a vytáhneme ji směrem vzhůru. Totéž může být provedeno sedět s činky ve vašich rukou.
- Ležíme na podlaze, zpět na simulátor. Ruce, které drží základ simulátoru. Připojíme obě nohy k simulátoru a postupně zvedáme nohy do polohy "bříza".
- Posadíme se směrem k simulátoru, držíme ruce za jakoukoliv oporu. Nohy jsou připevněny k simulátoru, provádí flexi a prodloužení nohou s výškou hlavy při ohýbání.
- Lehněte si se zády k simulátoru a nasaďte jednu ruku na rukojeť. Zvedněte a dolů připojte nohu.
- Ležíme na žaludku s našimi zády k simulátoru, jedna noha je připevněna k rukojeti. Ohneme nohu a protáhněte ji na stranu, pak ji narovnejte a vytáhněte ji nahoru.
- Ležíme na podlaze a stojíme k simulátoru. Provádějte zkroucení nebo otáčení. Ruce držely podpěru hlavy, ruce zkroucené. Nohy se vzájemně oddělují o 90 °. Noha, která se těší, je připojena k simulátoru. Tuto nohu ohýbáme, přitahujeme na sebe a na stranu.
- Ležíme na břiše. Ruce drží podpěru, obě nohy jsou připojeny k simulátoru, zatímco nohy z kolen se vznášejí ve vzduchu. Ohýbejte nohy na kolena a odblokujte.
- Ležíme na podlaze, na zadní straně. Levá ruka držte podpěru, pravou ruku v blízkosti trupu. Levá noha je přímá, před ním je pravá noha připojena k simulátoru. Utáhneme nohu, ohýbáme koleno, hlavu a ruku.
- IP - stojící, ruce držte na simulátoru, připojte jednu nohu k rukojeti a proveďte pohyb zpět. Zopakujeme druhou nohu.