Cvičení na horizontální liště pro začátečníky

Ne každá dívka se odváží zvládnout vodorovný pruh. Jeden se zdá nepohodlný, že se nachází na ulici - ale v takovém případě si vždy můžete koupit příčník a dostat se domů. Jiní si vzpomínají na muže s prominentními svaly a tvrdí, že prostě nechtějí být jako vyčerpaný "tourman". Ženské tělo ve skutečnosti vůbec není jako tělo člověka a člověk by neměl být opatrný při aktivním růstu svalů. Cvičení na baru pro začátečníky přinášejí tělo do tvaru, dokonalou postavu a získat bezprecedentní obratnost a sílu.

Cvičení na vodorovném pruhu pro dívky

Předpokládá se, že základní cvičení na baru pro muže - to jsou nejrůznější možnosti pro vytažení. Ženský komplex se poněkud liší, jelikož cíle jsou různé - nikoli rozbíjení svalů ramen a paží, ale tón celé tělo a střízlivější, tónovaný a půvabnější. To však nevylučuje vytahování - je to cvičení, které zvedne hrudník a dává jí krásnější tvar.

Je důležité si uvědomit, že ne každý má takový základní trénink, který vám umožní okamžitě vytáhnout 20krát. Nevyžadujte od sebe nemožné a nešetřete sami - v tomto případě nebudete zklamáni a po prvních selháních se nevzdáte.

Například byste se měli rozhodnout spustit nízkou vodorovnou lištu, pro kterou můžete držet mírně ohnuté ruce, když stojíte na podlaze. Není nutné předpokládat, že pokud je vodorovná lišta umístěna na úrovni hlavy, nebude z ní žádný smysl - tato výška je dostatečná k tomu, aby začala vyvíjet svaly prsů.

Mělo by být řečeno samostatně o cvičení, které je dobré pro muže, ale nedoporučuje se pro ženy. Toto je ohnutí rovných nohou v různých směrech. Toto cvičení přispívá k rozšíření pasu v důsledku čerpání bočních svalů, takže se dívky musí vyvarovat. Jinak cvičení na baru pro ženy se od mužů příliš neliší. Můžete provádět jakékoli komplexy, které se vám líbí a splní vaše požadavky - to vám pomůže stát se fit, atletický a krásný!

Světelné cvičení na vodorovném pruhu

Pokud přijedete poprvé do vodorovného pruhu, neměli byste se okamžitě snažit překonat záznamy a provádět nejsložitější akrobatické kousky. Nejprve použijte jednoduché cvičení, které postupně rozvinou vaši sílu a poskytnou vám příležitost přejít na složité cvičení na vodorovném pruhu.

Začněte jednoduchým zavěšením na liště. Je lepší provádět po dobu 20-40 sekund v 3-5 přístupů. Čas je třeba postupně zvyšovat.
Dále jděte na záda s backbend - to je vynikající cvičení pro paže, stehna, hýždě.
Ze stejného klasického pověšení zkuste se pomalu pohybovat sem a tam. Dále, když se houpáte dopředu, zkuste si uklidnit kolena k hrudi. Toto je složité cvičení pro nohy a tisk.
Každá dívka chce mít krásnou, napnutou bříško. K tomu je poměrně jednoduché a užitečné cvičení na "rohu" vodorovného pruhu. Proveďte klasické zavěšení na příčníku a z této polohy zvedněte rovné nohy. Bude pravděpodobně pro vás snadnější začít je zvedat.
Pokuste se vytahovat - pro začátek, můžete to udělat s opačným uchopením, to znamená, dlaněmi na sebe. Nezoufejte, pokud se nemůžete dostat ze země - prostě se snažte, a jednoho dne budete uspět. Když uděláte vytažení a vaše paže budou co nejvíce ohnuty, duševně se počítá na 2 nebo 3 a teprve potom klesne na zem - nejlépe ze všeho pomalu, spíše než trhnout.

Tyto jednoduché a účinné cvičení na baru vám pomohou získat počáteční fyzický trénink a krásnou postavu.

Níže je video, které ukazuje, co dívka může dosáhnout tím, že pravidelně dělá vodorovný pruh.