Obvykle dívky mají tendenci dávat krásný tvar do svých rukou pouze poté, co si všimnou prvních problémů. Například, zadní část ramene se stává mizerná - ale v tomto případě to není biceps, ale triceps. Biceps je sval umístěný před paží. Pokud děláte biceps cvičení pro ženy, budete vaše ruce krásnější a půvabný.
Mnoho dívek se bojí činků, jako je oheň, a věří, že to nevyhnutelně změní z křehkých stvoření na vyčerpané kulturisty. Fyziologie žen ve skutečnosti neznamená aktivní růst svalové hmoty, zvláště bez zvláštní výživy a nízké hmotnosti. Abyste měli ruce, které vám pomohou vyčerpat, vaše úsilí samozřejmě nebude postačovat. Chytáte se za vývoj bicepsu, stačí si svaly pružněji a lépe.
Mnoho lidí se navíc mýlí cvičení pro biceps a triceps. Je třeba rozlišovat mezi těmito pojmy: pokud je problém v zádech paže, pak vám cvičení na bicepsu nepomůže - je třeba se soustředit na triceps. Dítě, které si vybírají tricepsové cvičení, zpravidla dělají s cílem mít rovnoměrně vyvinuté, tónované tělo s pružnými svaly.
Pokud se nemůžete rozhodnout, které cvičení pro biceps můžete dělat, můžete věnovat pozornost různým programům - nezáleží na tom, zda jsou muži nebo ženy. Nabízíme efektivní cvičení na biceps, které lze provádět s posilovnou a doma - pouze s činky.
Cvičení pro biceps doma by se měla provádět 2-3 krát týdně, při výběru optimálního zatížení pro sebe. Neměli byste pociťovat pekelnou únavu - ale současně, pokud jste se po cvičení ani nepotřeli, je to jisté znamení, že zátěž je pro vás nedostatečná a potřebujete těžší váhy nebo více opakování (ale ne více než 15-16). Pokud během lekcí je vaše zatížení příliš světlo, stojí za to také zvýšit.