Přemýšlíme o našich ramenou ve dvou případech. Prvním problémem jsou spoje ramenního pletence, stejně jako krční páteř, který je přímo spojen s rameny. Druhým bodem jsou tlusté usazeniny na ramenou, které mohou zničit i bezchybnou, aristokratickou jemnost všech ostatních částí těla. Jinými slovy, hledáme cvičení pro ramenní opasek, když zažíváme fyzickou bolest nebo nespokojenost s obrazem v zrcadle. To, myslíte, je zásadně špatně!
Mnoho žen vedlo zdravé způsob života kteří cvičí pravidelně, zanedbávají cvičení pro svaly ramenního pletence - aniž by zbytečně ztrácejí čas, je lepší střetnout tisk. To je důvod, proč počet lidí trpících onemocněními muskuloskeletálního systému roste bezohledně.
Ramena, stejně jako všechny ostatní části těla, vyžadují úsilí o sebevylepšení, nemůžete je jednoduše využít v době, kdy potřebujete přinést potraviny do vašeho domova. Už jsme probudili své svědomí, nyní nám jen zbývá a vystupuje spolu s námi cvičení pro ramenní opasek.
Cvičení - Roztáhněte ruce před sebe na úrovni ramen, protáhněte prsty dopředu. Při výdechu silně přitahujeme prsty k protahování, vdechováním a vytlačováním do pěsti. Vycházíme pomalu, rychle a dynamicky, nezapomínáme ani na dýchání. Jedná se o jednu z nejlepších cvičení pro ramenní opasek, protože napíná a trénuje jak biceps, tak ruce.
- Pokračujte v roztažení prstů na výdech a roztáhněte naše zbraně na stranu. Pracujeme s rukama s nejvíce otevřenými rukama.
- Opravili jsme ruce a protáhli je. Prsty jsou napjaté, rovné, vizuálně rozšiřují řadu rukou.
- Ohnout paže v loktech, vydechnout, otevřené paže, jako by tlačil stěnu rukama, upevnit polohu roztažené paže.
- Otevřela ruce, dlaně vzhlédla a otočila ruce dopředu a dozadu.
- Otočily se rukama, dlaněmi a stále se otáčely v kruhu.
- Ruce jsou otočené dlaněmi nahoru, ohnuty v lopatkách a snaží se spojit ruce za zády, aniž by je snížily současně, pod úrovní ramen. Cvičení je vhodné pro hubnutí ramene, protože tento druh statiky vždy stimuluje tělo k konzumaci velkých kalorií .
- Dlaňme dolů, dlaně dolů, roztáhneme dlaň, zatlačíme ramena dolů, otočíme o rameno zpět. Opravili jsme napětí v ramenou a pak vytáhli ramena ze dna na vrchol, aniž bychom přerušili úsek v ramenech.
- Snažíme se dát dva palce dohromady - natáhneme je tak, že jejich pozice ve vztahu k ruce se rovná pravému úhlu.
- Somknuli ruce v zámku, naklonit hlavu dopředu, fixovat pozici.
- Uvolnili jsme si ruce a otočili jsme se o ramena.