Cvičení pro plochý žaludek
Všichni, dříve či později, jsme konfrontováni s tím, že naše staré oblíbené džíny se nám náhle staly malými. A i když jsou stále upevněny, břichem visícím nad pásem nám nepřináší dobrou náladu. Samozřejmě můžete milovat sebe a to, a dokonce i změnit svůj šatník na beztvaré oblečení. Ale co dělat, když se stále chcete cítit uvolněně na pláži as přáteli ve vaně a dokonce se chlubit módním doplňkem v pupku? Takže kde začínáte?
Jak udělat žaludek byt?
Existuje spousta cvičení. Ale nezapomeňte na hlavní věc: krásné břicho není jen fyzická námaha, ale také dieta s nedostatkem kalorií. To vám umožní zbavit se přebytečných vkladů a sada cvičení pro tisk bude mít jen váš žaludek rovnou a vhodnou.
Faktem je, že břišní svaly jsou nejsmyslší svaly! Nemusí to fungovat po dlouhou dobu v normálním způsobu života, pokud jim tuto příležitost neposkytneme. Nejjednodušší cvičení pro plochý žaludek je napětí a uvolnění břišních svalů. Může být prováděna v libovolné poloze a kdekoli - ve veřejné dopravě nebo dokonce sedět u televize. Hlavní věc - to systematicky!
Samozřejmě, pokud jsme se rozhodli něco, pak chci dosáhnout požadovaného výsledku. Pokud jste dostatečně trpěliví, abyste skončili záležitost, a ne se vzdát po dvou nebo třech zasedáních, není absolutně nutné se zaregistrovat do fitness centra. Vyzbrojeni sadou cvičení pro plochý žaludek, můžete udělat docela efektivně doma. Výběr různých technik je obrovský a na internetu a v obchodech. Základním principem ve třídě je pravidelnost. Nejméně 3krát týdně.
Co hledat?Samozřejmě, všichni bychom chtěli najít takové efektivní cvičení pro břicho, aby se to stalo ploché za týden. A samozřejmě tato touha používáme i my, podporujeme různé tréninkové komplexy. Z větších důvodů rychlý efekt závisí na vašem počátečním stavu a na tom, jak přesně potřebujete přizpůsobit tvar. Přemýšlejte o sobě: kdyby bylo vše tak jednoduché, dlouho bychom obklopovali ideální postavy, a to nejen na televizních obrazovkách.
Nenechte se odradit, pokud nevidíte okamžitý účinek dokonce ani z nejlepších cvičení doporučených pro plochý žaludek. Příroda tak objednaná, abychom zhubli jak a rovnoměrně, ale přesto se usazují na boky, pasu a břicho. Buďte vytrvalý!
A ještě víc! Účinné cvičení pro plochý žaludek musí být různé a navržené pro práci různých břišních svalů. Provádějte je pomalu, bez trhlin, ale intenzivně, udržujte rytmus dýchání. A nezapomeňte: všechna cvičení jsou prováděna výhradně díky práci břišních svalů a teprve po zahřátí.
Cvičení pro plochý žaludek
Samozřejmě, většina cvičení pro napjatý, plochý žaludek je známo všem. Jedná se o "nůžky", "jízdní kola" a dokonce i o "umělce", které kreslí imaginární postavy. Ale některé z nich je jasné: 
Cvičení na horní skupině břišních svalů
Výchozí poloha: ležet, kolena ohnutá, ramena přes ramena.
Zhluboka se nadechněte a když vydechujete, zvedněte hrudník na lopatky. Vydechujte vzduch zcela z plic.
Cvičení pro šikmé břišní svaly
Výchozí poloha: lehká, noha ohnutá v koleni. Položte kotník druhé nohy a položte ruku na opačnou stranu za hlavou.
Zhluboka se nadechněte a jak vydechujete, protáhněte loket kolenem.
Změňte stranu.
Cvičení na dolní skupině břišních svalů
Výchozí poloha: ležet, nohy ohnuté na kolena. Vdechte hluboko a jak vydechujete, zvedněte nohy. Vytáhněte podpatky ke stropu, aniž byste zvedli spodní část zadní části podlahy, ponožky směřují k vám. Jemně ohněte nohy zpět, aniž byste je položili na podlahu.
Izometrické cvičení
Výchozí poloha: ležet, kolena ohnutá. Vytáhněte jedno koleno k sobě a umístěte opačnou ruku zvenku. Při výdechu se snažte zabránit tomu, aby se koleno pohybovalo po boku. Při dechu - máme odpočinek. 
Změňte stranu.
Provádíme to samé cvičení, umíráme ruku zevnitř kolena a odoláváme jejímu pohybu směrem dovnitř.
Každé cvičení opakujte 10-20krát. Zvyšte zatížení postupně, ale nešetřete si, pravidelně to - a výsledek nebude trvat dlouho.