Anglická strava
Všichni jsme dlouho věděli, jak jsou Angličané perzistentní a pedantní. V otázkách stravování se angličtí odborníci na výživu také podařilo a vynalezli pozoruhodnou stravu, která pomáhá ztrátě nadbytečných kilogramů během 20 dní, aniž by na ni vynaložila mnoho úsilí.
Podstata anglické stravy je jednoduchá: musíte střídat jídlo každé dva dny. Potraviny se střídají takto: dva dny bílkovinového jídla, dva dny zeleniny. To vám umožní dát se do pořádku a postarat se o své zdraví, a další kilo bude pryč v angličtině bez rozloučení!
Anglická strava je určena na 21 dní a umožňuje vám během této doby ztratit z 7-10 kilogramů.
Během této stravy snížíte množství kalorií konzumovaných bílkovinami a sacharidy, protože obsahují méně kalorií než tuků. A tělo, aby si zajistilo potřebné množství tuků, začne vytěžovat je z vlastních rezerv, čímž samozřejmě začne efektivní spalování tuku, což je velmi důležité.
Diagram anglické stravy po dobu 21 dní
Zahajte dietu ze dvou "hladových dní". V těchto dnech musíte omezit výživu pouze mlékem nebo kefirem. Pití by nemělo být více než dva litry denně. Pokud je to opravdu těžké, můžete si dovolit trochu zeleninové šťávy a několik plátků tmavého chleba.
Základní pravidla, která je třeba dodržovat u anglické stravy:
- Během dne se doporučuje vypít alespoň dva litry vody nebo nízkokalorické šťávy;
- Sůl by měla být nahrazena kořením;
- zcela vyloučit tuky a smažené potraviny (je lepší vařit jídlo pro pár, nebo jen vařit);
- po 19 hodinách je to nemožné;
- před spaním spát 1 polévkovou lžíci olivového oleje;
- Během stravování nepijte alkohol a šumivé nápoje.
Během dvou proteinových dnů anglické stravy bude vaše strava vypadat takto:
– чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба; snídaně - šálek kávy s mlékem, poloviční lžička másla, poloviční lžička medu a plátek černého chleba;
– небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб; večeře - malý talíř s rybami nebo masným vývarem (250 g), kus vařené ryby, velikost dlaně, černý chléb;
– стакан молока с половиной чайной ложки мёда; středně ranní občerstvení - sklenici mléka a pol čajové lžičky medu;
– два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб. večeře - dvě vařené vejce, sýr (50 g), sklenice kefír (50 g), černý chléb.
"Dny zeleniny"V těchto dnech jedíme pouze zeleninu a ovoce:
– несколько яблок или апельсинов; snídaně - některé jablka nebo pomeranče;
– суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г); oběd - polévka ze zeleniny (200 g), mrkvový salát (200 g);
– такой же, как и завтрак; odpolední občerstvení - stejně jako snídaně;
– салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом. večeře - salát ze zeleniny (zelí, řepa, mrkev) ochucený slunečnicovým nebo olivovým olejem.
Toto menu může být diverzifikováno jinými produkty ze seznamu níže.
Seznam produktů povolených během anglické stravy
– морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа. Zelenina - mrkev, řepa, lilek, paprika, zelí, cibule, petržel, chřest.
– яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны. Ovoce - jablka, pomeranče, banány, kiwi, hrozny, citrony.
– овсянка, гречка, коричневый рис. Obiloviny - ovesné vločky, pohanka, hnědá rýže.
– мята, базилик. Zelení - máta, bazalka.
– чёрный перец, корица. Koření - černý pepř, skořice.
Na 21. den anglické stravy budete mít pocit, že jste nejen ztratili váhu, ale jste mladší! Také zlepšíte stav pleti a pleť. Tato strava normalizuje krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu a normalizuje hladinu cukru v krvi.
Dodržujte anglickou dietu, nezapomeňte, že tělo během tohoto období potřebuje další způsob multivitaminu. Dieta by se neměla opakovat více než jednou za šest měsíců.
Nejlepší štěstí!