Fitness Správná výživa

Lilek - přínos a poškození

V letní sezóně je pozornost lidí přitahována krásnou fialovou zeleniny . Připravují různé pokrmy, zatímco mnozí se ptají, zda je možné jíst lilek pro hubnutí? Zelenina patří k univerzálním produktům, jelikož se dá vařit jakýmkoli způsobem: vypíchnout, smažit, udělat na grilu atd.

Výhody a poškození lilek

Kromě chuťových vlastností zeleniny existuje řada výhod, které vám pomohou zbavit se nadbytečné hmotnosti:

  1. Má schopnost normalizovat hladinu cholesterolu v krvi.
  2. Vzhledem k přítomnosti draslíku pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla.
  3. Je nízkokalorický výrobek.
  4. Má mírný laxativní účinek, který pomáhá očistit střeva a zbavit se zácpy.
  5. Podporuje rozklad tuku.
  6. Díky přítomnosti velkého množství vlákniny pomáhá vyčistit střeva před rozpadem a dlouhou dobu nasýtit tělo.

Nedoporučuje se konzumovat zeleninu u lidí s vředy a gastritidou. Poškození baklažánu může být způsobeno skutečností, že rychle vstřebává tuky, a proto se doporučuje před 15 minutami vařit v studené vodě. nebo lepší péct.

Dieta na lilku

Odborníci na výživu doporučují používat lagunu hubnutí tato možnost ztráty hmotnosti jako půstu. Maximální doba používání je 3 dny. Dieta může být následující:

  1. Na snídani si připravte salát z lilek, třešně, listů salátu a zeleniny, opečené v olivovém oleji. Je povoleno pít zelený čaj a přírodní káva bez cukru.
  2. V odpoledních hodinách vaříme zeleninovou polévku z lilků.
  3. Ve večerních hodinách je třeba jíst 1 pečené česnekové lilek. Můžete také 2 kusy žitného chleba a 1 polévkovou lžíci. kefír nebo ryazhenka.

Mínus použití lilku při ztrátě hmotnosti - nedostatek bílkovin. Proto je dovoleno doplnit nabídku o malé množství vařených kuřecích prsíček nebo ne mastných ryb.