Fitness Diety

Vajíčka po dobu 7 dní

Pokud chcete, aby vaše hubnutí rychle začít, začít s vajíčkovou stravou po dobu 7 dnů. Umožňuje vám rychle začít s mechanismem snižování tělesné hmotnosti, ale na rozdíl od obecné víry je téměř nemožné získat trvalé výsledky za jeden týden. Chcete-li konsolidovat výsledek, je lepší provést takovou dietu jako první krok výživy - v tomto případě ušetříte a zvyšujete výslednou harmonii! Vezměte si vejce na týden podrobněji.

Vajíčka po dobu 7 dní

Podle autorů vaječné stravy po dobu 1 týdne se během tohoto období můžete zbavit 8-10 kilogramů nadváhy. To je velmi zveličený výsledek - to může být dosaženo, pokud počáteční váha je více než 100 kg, a kromě stravy se člověk aktivně angažuje ve sportu. Pokud nosíte pouze 60-70 kilogramů, nebudete tak hubat. Navíc takové ostré výkyvy hmotnosti jsou neuvěřitelně škodlivé pro tělo. Pokud tedy dostanete odpověď o hmotnosti 3-5 kg, je to důvod, proč se radujte a uvědomte si, že jste příliš neublížili tělu.

Jako součást stravy vaječné stravy po dobu 1 týdne - hlavně citrusy, vařené maso a vejce. To znamená, že tělo dostane různé látky a vitamíny. Ve stravě je hlavním důrazem na bílkovinné potraviny, které při aktivním sportu umožní vytvářet krásné svaly. Abyste se vyhnuli problémům s střevami, přidejte do kefíru 1-2 lžíce. lžíce z vláken nebo otrub (mohou být zakoupeny v jakékoli lékárně).

Vaječná strava pro týden - menu

Zvažte dietní menu po dobu jednoho týdne, díky čemu bude snadné zjistit, co a kdy můžete jíst se ztrátou hmotnosti na takovém systému.

Den 1

  1. Na snídani: grapefruit, 2 vařené vejce, čaj.
  2. Na oběd: polévaná kuřecí prsa, 1 vejce, 1 oranžová.
  3. Na večeři: poloviční vařená kuřecí prsa, sklenice kefír.

Den 2

  1. Na snídani: 2 vařené vejce, čerstvá šťáva.
  2. Na oběd: polévaná kuřecí prsa, 1 oranžová, sklenice vody.
  3. Na večeři: grapefruit, 2 vařené vejce, čaj.

Den 3

  1. Na snídani: vejce, voda s citrónovou šťávou.
  2. Na oběd: vařené hovězí maso, 1 oranžová.
  3. Na večeři: 2 vařené vejce, čaj.

4. den

  1. Na snídani: omeleta z 3 vajec se zeleninou.
  2. Na oběd: dušená kuřecí čtvrť s přílohou čínského zelí.
  3. Na večeři: grapefruit, 1 vejce, čaj.

Den 5

  1. Na snídani: salát s 1 vařenou mrkví, 1 vejcem a zakysanou smetanou.
  2. Na oběd: pár čerstvých mrkví (může být strouhaný), pomerančový džus.
  3. Na večeři: rybí guláš s citronovou šťávou, vařené vejce.

6. den

  1. Na snídani: část tvarohu, sklenice jakékoliv citrusové šťávy.
  2. Na oběd: grapefruit, 2 vařené vejce, čaj.
  3. Na večeři: minerální voda (jak si přejete).

7. den

  1. Na snídani: grapefruit, 2 vařené vejce, čaj.
  2. Na oběd: kus vařeného hovězího masa, 1 oranžová.
  3. Na večeři: minerální voda (jak si přejete).

Pokud budete jíst v přísném souladu s harmonogramem, máte jistotu, že ztratíte váhu. Chcete-li ho držet za novou značku, je důležité správně opustit dietu do zdravé výživy.

Vajíčka na 7 dní: přechod ke zdravé výživě

Uložení a zlepšení dosaženého výsledku je velmi jednoduché. Musíte se jednou rozhodnout, že nechcete být dočasně štíhlá. Chcete být vždy štíhlá, vaječná strava po dobu jednoho týdne a proto jdete do mírné stravy, ve které můžete jednou týdně dovolit vše, co se vám líbí, a jindy jíst podle jednoduchého schématu:

  1. Snídaně: každé jídlo s 2 vejci nebo jiné kaše , čaj bez cukru.
  2. Oběd: lehká polévka se zeleninou (polévka, polévka atd.), Salát čerstvé zeleniny, sklenice vody.
  3. Večeře: pečené nebo dušené maso / drůbež / ryby se zeleninovou oblohou (kromě brambor).

O víkendu si můžete dovolit pizzu, rohlíky, koláče, čokoládu - jakékoliv pokrmy, které se vám líbí a které se nezachovávají do rámce navrhované stravy.