Fitness Diety

Efektivní strava po celý týden

Rychle zhubnout pro několik velikostí před důležitou událostí bylo možné díky novým trendům v oboru dietologie a medicíny. Dnes budeme mluvit o tom, která dieta je účinná a je určena pouze na jeden týden. Během těchto 7 dnů budete bezpečně očistit tělo, zmírnit žaludek a vést k normálnímu metabolismu . Omezené menu mono diety vás ušetří od plánování stravy a jít do obchodu.

Pokud chcete uklízet vlasy, stav pokožky obličeje a těla jako celku, věnujte pozornost pohanková strava který je také navržen na týden. Navíc během kurzu nemusíte hladovět ani necítit žádné potíže.

Dieta je velmi jednoduchá. V noci připravte jeden šálek pohanky, rozdělte stejné množství kaše po celý den. Je také dovoleno pít nízkotučný kefír. Na týden budete muset zapomenout na koření. Někdy se však můžete nechat hýčkat sójovou omáčkou bez soli. Na konci kurzu je hmotnostní ztráta 5 kilogramů. Nejdůležitější věcí je držet se správné výživy poté, aby vaše úsilí nebylo zbytečné.

Zeleninová strava na týden ti budou určitě zajímat ti, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také zlepšit své tělo. Během týdne je povoleno používání ovoce a zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků, obilovin a vývarů. Od sladké, tučné a mouky se ještě musí vzdát. Během výživy zvýšíte dodávky vitamínů a minerálů v těle, stejně jako posílíte nehty a vlasové folikuly. Průměrná ztráta hmotnosti po absolvování kurzu je přibližně 4 kilogramy.

Týdenní dietní menu

První možnost:

  • snídaně - jablko, sklenice čerstvých bobulí, přírodní nesladený jogurt;
  • oběd - zelený čaj s mlékem, zeleninová polévka, zelí a mrkvový salát;
  • snack - banán;
  • večeře - bobulový kompot, pepř plněné zeleninou.

Vždy můžete mít kousnutí s jogurtem, okurkou a rajčaty. Pokud jste zvyklí na čaj se sladkostmi, zkuste poprvé vyměnit své oblíbené dezerty se slivkami nebo sušenými meruňkami.

Druhá možnost:

  • snídaně - müsli s mlékem, pomeranč, černý čaj;
  • večeře - tvaroh s švestkami, zeleninová guláš;
  • odpolední čaj - bobulový kompot, grapefruit;
  • večeře - dušené lilky nebo zelí, salát z rajčat a okurky, oblečený s lžičkou olivového oleje nebo citronové šťávy.

Kefírová strava na týden také neomezuje jídla na kefír, ale je to hlavní součást. Seznamte se s příkladným menu, abyste se konečně seznámili s těmito výhodami výživy.

První možností je pruhovaná strava:

  • první den - kefír (1,5 litru kefír, zelený čaj);
  • druhý den - obvyklé jídlo.

Pokud týden týden jíte, ztratíte 4 kilogramy bez velkého úsilí a omezení.

K dispozici je také další možnost. Každý den se doporučuje použít 1,5 litru kefíru.

  • 1 den - vařená pohanka, čaj;
  • 2 dny - vařené kuřecí maso;
  • 3 dny - vařené hovězí maso, jablko;
  • 4 dny - nízkotučné vařené ryby;
  • 5 dní - zeleninový salát, pomeranče;
  • 6 dní - pouze kefír;
    • zeleninovou stravu po dobu jednoho týdne
  • 7 dní - klidná voda.

Na první pohled se zdá, že tento princip výživy je jednoduchý, ale stále si na to zvykne. Výsledky nebudou trvat dlouho, ztratíte průměrně 6-7 kilogramů.

Bez ohledu na to, jakou dietu si vyberete pro sebe, nezapomeňte na 1,5 litru vody denně, pěší turistiku a ranní cvičení. Pokud však pocit hladu neopustí vás během kurzu, uchýlíte se k používání přírodních vláken, které se prodávají v jakémkoliv obchodě s potravinami. Zlepšuje trávení, podporuje čistění střev.