Efektivní výživa po dobu 5 dnů

Je vždy příjemné číst o nějaké obyčejné stravě, která vám umožní zhubnout v krátkém čase. Zvláště silně jste ohromeni láskou k této stravě, pokud je ztráta váhy přesně na těchto pár kilogramů nejdůležitější věcí, kterou vesmír může dát. Kolik mohu zhubnout za 5 dní? A kolik potřebujete - 5, 10, 20 kg? Dokonce i když přestanete jíst úplně, je nepravděpodobné, že vaše tělo vám poskytne pět pečlivě položených 10 liber během pěti dnů. Ale stále si pamatuje svůj manévr ...

Co se stane, když ztratíte váhu rychle?

Nejpříjemnějším názvem způsobu ztráty hmotnosti je v tomto případě rychlá strava po dobu 5 dnů, protože slovo "rychlé" znamená, že v těchto dnech rychle ztratíte velkou váhu. Pojďme však hovořit o tom, co vás čeká později.

Ve druhém třetím dni stravy tělo chápe, že přišel čas na záchranu - a to i při minimálním příjmu kalorií, nedává vám příležitost zhubnout, což zahrnuje odstranění tekutin i tuku. A po skončení stravy se začne jíst normálně (nebo dokonce příliš rychle) k jídlu, ale rychle hromadí mnoho tuku, aby se nestalo hladovět v případě ekonomického režimu.

Ano, dostal jste se do šatů. Ale pokud se za týden znovu budete chtít dostat do něčeho, znovu přijmete dietu, která bude horší a ničivější než ta předchozí. Zpomalíte svůj metabolismus.

Zvyšte metabolismus

Účinná strava po dobu 5 dnů by měla pomoci zvýšit metabolismus a je to velmi snadné. Proteiny urychlují metabolismus o 30-40% a zelenina a ovoce - pouze 3-4%. Nedoporučujeme, abyste přešli na výživu výhradně bílkovin, ale dieta v mnoha ohledech by se neměla skládat z plevelů, ale z bílkovin. A hlavní, rozlišující "užitečnou" expresní stravu po dobu 5 dnů od "škodlivého", je kritérium maximální podobnost dávky s vyváženou stravou, s trochou podhodnocených kalorií.

Zde je příkladné nouzové dietní menu po dobu 5 dnů. Někteří lidé v této stravě mohou ztratit 5 kilogramů nebo více, jiní, naopak, sotva hodí dva. Ale toto číslo říká pouze o tom, kolik je nadváha.

Den 1:

snídaně - toast z černého chleba s máslem, tři mandarinky, měkké vařené vejce;
večeře - salát strouhaného mrkve, tvaroh a olivový olej, pečené brambory v uniformě, 1 oranžová;
večeře - zapečená řepa se zeleninou, vařené hovězí maso a rýže, 3 mandarinky.

2. den:

snídaně - otrubové vločky, 1 oranžová;
večeře - lehce slaný losos a zelí v podobě salátu, chleba s otrubami, kefír s lžící medu, 1 oranžová;
večeře - vepřové maso s nízkým obsahem tuku, pečené nebo vařené, vařené brambory v uniformě, 3 mandarinky.

3. den:

snídaně - nízkotučný tvaroh a toast z žitného chleba s máslem, 1 oranžová;
večeře - zelený salát a vařené fazole, toast s máslem, 3 mandarinky;
večeře - vařené kuře s kořením, vařené bramburdy, brokolice, 1 oranžová.

Pak můžete manévrovat s těmito produkty a připravit své menu na 4. a 5. den, nebo se spokojit s výsledkem získaným pro tuto první tři.

Den pôst

Také výše uvedené menu může být kombinováno s půdními dny, ve formě stravy na lačno po dobu 5 dnů. To znamená, že po prvním dni jídelníčku a po třetím vložíme jednu den vykládky na kteroukoli skupinu produktů.

Faktem je, že půstové dny jsou velmi užitečné, pokud jsou aplikovány každý druhý den nebo jen jednou týdně. Zanechají játra a žlučník, v důsledku toho na další den trávicí orgány expresní stravu po dobu 5 dnů bude pracovat se zvýšeným výkonem.

Například:

Ovocný den je 1 avokádo s medem na snídani, 4 mandarinky na oběd a 300 g tmavého hrozna na večeři.

Den obilí je kombinací rýže a ořechů. Na snídani, vařenou rýži a některé borovice, na oběd rýži a mandle, a na večeři - rýže a vlašské ořechy.

A den vody z tvarohu. Na snídani 5 lžící. nízkotučné tvaroh, po půl hodině, vypít 2 sklenice vody, na oběd 7 polévkových lžiček. tvaroh a 3 sklenice vody a večeři opakujeme snídani.