Dyukan dieta - povolené produkty

Pierre Ducane dieta získala nesmírnou popularitu u těch, kteří se chtějí rozloučit s extra kilo.

Produkty schválené pro Dukanská strava docela různorodé a docela vhodné pro každodenní stravování. Hlavní pravidla této stravy - nezapomeňte pít 1,5 litru nebo více vody denně, tam je určité množství ovesných otrub. Současně byste na několika stupních měli jíst jídlo, ve kterém je velmi málo sacharidů a o tom, který z nich vám řekneme podrobně.

Jak dlouho tato fáze může trvat, závisí na počtu dalších kilogramů:

• s přebytkem 10-20 kg - fáze trvá 3-5 dní;
• s přebytkem 20-30 kg - fáze trvá 5-7 dní;
• kdy je přebytek 30 kg nebo více - fáze může trvat maximálně 5-10 dní.

S dietou Dukan během "útoku" jsou povoleny potraviny obohacené bílkovinami. Může se jednat o maso z krůt, chudou šunku, kuře bez kůže, telecí játra, mořské plody a chudé ryby. Nemůžete jíst cukr, vařená maso kachna, husy, králíka, telecí, vepřové, jehněčí a hovězí.

Podle pravidel takové výživy se můžete rozloučit s hmotností 2 až 6 kilogramů. Hlavním úkolem fáze "útoku" je rozdělení tuků.

Ve fázi plavby dochází k alternativní změně produktů obsahujících bílkoviny a zeleniny:

• pokud se ztratí méně než 10 kg hmotnosti, zelenina a bílkoviny se střídají 1/1 den nebo 3/3 dní;
• pokud se ztratí 10 kg a více - bílkoviny a zeleniny střídat 5/5 dní.

Ve fázi "střídání" Dukanské stravy jsou povoleny rostlinné produkty. Můžete jíst všechnu vařenou zeleninu nebo vařit na grilu. Nejíst brambory, hrach, avokádo, fazole, čočku, kukuřici, olivy a jiné produkty obsahující škrob. Také si můžete dovolit jíst dva produkty ze seznamu: mléko, želatinu, horkou papriku, česnek, koření, pár lžiček bílého nebo červeného vína, krém, kakao.

Nyní je třeba konsolidovat váhu dosaženou pro všechny předchozí etapy. Trvání této fáze je odvozeno z poměru: 10 dnů za 1 ztracený kilogram.

Během tohoto období je možné jíst produkty z menu první etapy, zeleniny z druhého stupně, abyste si mohli užít denní část ovoce, s výjimkou banánů, třešní a sladkých třešní. Také můžete jíst 2 plátky chleba, 40 gramů sýra a produkt obsahující škrob (brambory, rýži, těstoviny atd.). Nejpříjemnějším okamžikem fáze "upevnění" je, že 2 krát týdně, na jedno jídlo si můžete dovolit jíst vše, co chcete, a uspořádat malou slavnost pro sebe.

• ← Dyukan dieta - fáze
• Dieta Jillian Michaels →