Fitness Správná výživa

Sušené meruňky - výhody a poškození těla žen a mužů

Tento jižní host dělá speciální nejen dezerty, ale i slané pokrmy. To se dokonale hodí kuře. Mnoho lidí jako sušené meruňky, ale ne každý ví o svých vlastnostech. Podívejme se, jaký druh sušených meruňků je dobré a poškozuje tělo.

Sušené meruňky - složení

Toto ovoce nelze nazvat nízkokalorickou. Ve sto gramech 241 kcal. Nicméně existují takové kalorie a jeho významné výhody. Při použití bude pocit nasycení a nebudete v pokušení jíst rychlé občerstvení nebo jiný škodlivý produkt. Suché ovoce jako sušené meruňky, chemické složení má zvláštní. Obsahuje:

  • sacharidy;
  • voda;
  • veverky;
  • tuky;
  • vlákno;
  • popel;
  • organické kyseliny;
  • selen;
  • mangan;
  • měď;
  • zinek;
  • železo;
  • sodík;
  • magnesium;
  • vápník;
  • fosfor;
  • draslíku.

Jaké jsou vitamíny v sušených meruňkách?

Když mluvíme o tom, co mohou sušené meruňky prospěch a škodit tělu, nemůžeme říci o jeho jedinečném složení. Sušené meruňky obsahují různé užitečné látky, které nejsou škodlivé, ale naopak jsou životně důležité pro lidské tělo. Co vitaminy v sušených meruňkách není známo všem, a to je:

  1. Vitamin A - 583 mcg. Podílí se na procesech, jako je oxidace a redukce. Při jeho nepřítomnosti se může vyvinout slepota.
  2. Vitamin B1 - 0,1 mg. Podílí se na regulaci metabolických procesů, dodává energii tělu. Příznivý účinek na kardiovaskulární, nervový systém a zažívací trakt.
  3. Vitamin B2 - 0,2 mg. Aktivně se podílí na metabolických procesech, ovlivňuje zrakovou ostrost.
  4. Vitamin C - 4 mg. Účast na metabolismu dusíku a uhlohydrátů odstraňuje cholesterol z těla.
  5. Vitamin E - 5,5 mg. Jeho hlavní funkcí je ochrana proti oxidaci kyslíkem.
  6. Vitamin PP - 3 mg. Podílí se na regulaci metabolismu sacharidů, proteinů, vody a soli, normalizace hladin cholesterolu.
sušené meruňky dobré a poškození těla1

Sušené meruňky - výhody pro tělo

Mnoho lidí se zajímá o užitečnost sušených meruněk ao to, zda nepoškodí tělo. Často se používá při léčbě a prevenci dětských a dospělých nemocí. Vzhledem k tomu, že sušená meruňka obsahuje hodně železa, je často součástí stravy s anémií. Trpí kardiovaskulárními nemocemi a doporučuje se také použít. Jižní host bude velkým pomocníkem v boji proti bakteriím.

To je také často používáno:

  • pro normalizaci zažívacího traktu;
  • k ředění sputa;
  • při léčbě suchého kašle;
  • aby se snížila teplota;
  • během arytmie;
  • s hypertenzí;
  • u nemocí jater a štítné žlázy.

Východní host je schopen odstranit toxiny, toxiny a může být vhodný pro prevenci rakoviny. Často se navrhuje zahrnout do menu osoby, které byly vystaveny radioaktivním účinkům. Sušená meruňka - vynikající asistent v boji proti stresu. Pomáhá zlepšovat mozkovou aktivitu, zlepšuje vidění, kůži, zvyšuje imunitu .

Co jsou užitečné meruňky pro ženy?

Jižní host je milován mnoha ženami a není náhodou, protože se už dávno nazývá "ženské dezert", protože výhody sušených meruněk pro ženské tělo jsou nepopiratelné a prakticky nepoškodí. S jeho pomocí se pokožka stává pružnější a hladší. Navíc se sluneční ovoce používá při léčbě poruch nervového systému, které jsou způsobeny PMS. Má také příznivý účinek na kožní onemocnění, vyrážky a zarudnutí.

Než sušené meruňky pro muže?

Ne všichni vědí o vlastnostech sušených meruněk. Z ní není žádnou škodu, ale výhody pro mužské tělo jsou zřejmé. V tomto orientálním ovoci je karoten, který má nejen terapeutický účinek na srdce a krevní cévy, ale také zpomaluje stárnutí, zlepšuje zrak, zvyšuje sílu mužů, takže východní sladkost by měla být přítomna ve stravě silnějšího pohlaví.

Sušené meruňky pro hubnutí

Často se zástupci veletržní poloviny zajímají o to, zda můžete jíst sušené meruňky při ztrátě hmotnosti. Jak se ukázalo, jižní host nejen neškodí tělu, ale může být také skvělým pomocníkem pro každého, kdo se chce rozloučit s nadváhou. Jednou z výhod orientální sladkosti je její výživná hodnota. Ačkoli je poměrně vysoká v kaloriích (tam je 232 kcal na sto gramů sušených meruněk), ale stále je to mnohem méně než koláče a koláče.

sušené meruňky dobré a poškození těla2

U sušených meruněk mnoho sacharidů, které dodávají lidskému tělu energii a zároveň rychle spotřebovávají. Tuky v sušeném ovoci prakticky chybí. Jižní host má diuretický účinek - takže se tělo dokáže zbavit přebytečné tekutiny, což pomáhá zhubnout. Vzhledem k tomu, že v sušených meruňkách je mnoho vlákniny, může být použito k čištění trávicího traktu z strusek a nahromaděných usazenin, aby se zlepšilo trávení a metabolické procesy.

Dieta na sušených meruňkách

Při hledání nejlepších způsobů, jak se stát krásnou a štíhlá dívkou, a starší ženy se často ptají, zda jsou sušené meruňky užitečné při ztrátě hmotnosti. Existují různé diety založené na orientálním sušeném ovoci. Jednou z nejúčinnějších je 2-denní strava. Za pouhých pár dní je každá šance zbavit se dalších pár kilogramů.

Den 1:

  • snídaně - orientální sladkost (nejvýše 70 g);
  • oběd - zeleninová polévka, vařené maso (150 g) a sušené ovoce (50 g);
  • Oběd - sušený ovoce a zeleninový salát (30 g);
  • večeře - rýžová kaše s přídavkem sušených meruněk (50 g).

2. den:

  • snídaně - jižní ovoce (70 g);
  • oběd - pohánka nebo ovesné vločky a sušená meruňka (50 g);
  • snack - ovoce (kromě banánů a hroznů), sušené ovoce (30 g);
  • večeře - ryby a sušené meruňky (50 g).

V dietě je možné přiměřené úpravy, ale je důležité dodržovat některá pravidla:

  1. Ze stravy by se měly zcela vyloučit sladkosti, smažené a vysoce kalorické potraviny.
  2. Každý den vypijte až tři litry vody. Sladká soda vyloučit.
  3. Nabídka by měla být určitě ryba a libové maso.

Den půstu na sušených meruňkách pro hubnutí

Co jsou sušené meruňky užitečné vlastnosti pro hubnutí, zjistili jsme, takže byste měli věnovat pozornost jinému způsobu úbytku hmotnosti s tímto sušeným ovocem. Je to asi půst dní které jsou někdy nutné, zejména po přejídání. Chcete-li uvolnit tělo stresu, takovýto výtok se často doporučuje provést s oranžovou orientální sladkostí. Tato expresní strava je vhodná pro ty, kteří nemají problémy s pankreasem. Doporučuje se připravit koktejl a pít po celý den 4-5 krát v porcích 150-200 gramů.

sušené meruňky dobré a poškození těla3

Koktejl ze sušených meruněk pro hubnutí

Takový koktejl je dodatečným zdrojem vitamínů a mikroživin a může nahradit jednu z jídel.

Složení:

  • sušené meruňky s vroucí vodou - 300 g;
  • čerstvě vymačkaná meruňková nebo broskvová šťáva.

Příprava:

  1. Pomocí mixéru se sušená meruňka rozemele do bramborového pyré.
  2. Výsledné pyré v mixéru se šlehají šťávou.
  3. Výsledný koktejl by měl být spotřebován po celý den.

Sušené meruňky - kontraindikace

Užitečnost sušeného jádra je nesporné, ale nelze říci, jaký druh sušených meruněk může poškodit tělo. Pokud máte podezření, že výhody sušených meruněk ze sušeného ovoce jsou pro organismus stejně důležité, než začnete s východní sladkostí ve vaší stravě, určitě byste se měli poradit s lékařem. Pro tyto problémy se nedoporučuje používat produkt:

  • náchylný k alergii na lidi;
  • s individuální nesnášenlivostí;
  • s průjem a nadýmání;
  • trpí diabetes.