Program Dr. Žukova
Ne tak dávno na internetu byl program zvětšující se tenkého dr. Žukova, který se nazývá "faktor ztráty hmotnosti" a slibuje jen fantastické výsledky. Chcete-li stáhnout Dr. Žukovo kurzu, musíte zaplatit peníze, takže než se rozhodnete, zda ho potřebujete nebo ne, měli byste se seznámit se základními principy programu a odbornými radami, které budou užitečné pro každého, kdo se potýká s nadváhou.
Principy výživy podle Žukova
V zásadě je systém Dr. Žukova založen na známých principech. správnou výživu . Především lékař doporučuje učit se rozpoznat skutečný pocit hladu, aby se nezaměňoval s návykem, co žvýkat. Chcete-li to udělat, navrhne, pokud máte pocit, hlad a dokud další jídlo je ještě daleko, vypijte sklenici vody a počkejte 15 minut. Pokud po tom jste stále velmi hlad, pak byste měli jíst, ale ve většině případů tato technika funguje a už neexistuje žádná touha po nějaké osobě.
Program ztráty hmotnosti dr. Zhukova také zahrnuje časté jídlo v malých porcích a pomalé žvýkání jídla, ve kterém máte spíše pocit sytosti a nemáte čas jíst víc než tělo potřebuje. Chcete-li snížit chuť k jídlu, odborník vám poradí, že začnete jíst s vývarem nebo džusem, a pokud jste zvyklí na potírání stresu nebo deprese s jídlem, doporučuje lékař v tomto případě udržovat nízkokalorické potraviny po ruce.
Pokud máte svátek, pak vám lékař poradí, že se tento den omezí na lehké jídlo a těsně před slavnostní jídlo jíst jablko a lehké jogurt, nebudete hladovět jako vlk u stolu s různými dobrotami a vyhnete se přejídání.
Program úbytku hmotnosti
Chudnutie dr. Žukova naznačuje samostatnou stravu, ve které se má maso a ryba jedovat pouze se zeleninou, těstoviny a obiloviny jsou odděleny a nemíchat sladkou a ovoce s ostatními produkty. Nejížte na útěku a spěchejte, i když se rozhodnete jen jíst, sedět tiše, a nemusíte se rozhlížet televizí ani číst noviny, jíst sendvič nebo jiné občerstvení. Dr. Zhukov ujišťuje, že i jeden plátek ananasu denně pomůže spalovat tuky, ale spíše diář pro výživu vám pomůže jít na zdravou stravu, která se doporučuje každému, kdo chce zhubnout.
Odborník také doporučuje nutně chodit po obědě nebo večeři a nejméně 15 minut denně věnovat fyzické cvičení.