Dikul Diet
Lidé, kteří se zabývají sporty, se netýkají ani problematiky úbytku tělesné hmotnosti, jako s nutností budování svalů. V tomto ohledu jde o dietě s proteinkou Dikul, která umožňuje, jak se říká, zabít dva ptáky jedním kamenem: jak pro snížení množství tukové tkáně, tak pro zvýšení množství svalů. Lákavé, že?
Dikul: dieta a organizace stravy
Tato strava vyžaduje pečlivý přístup a individuální přístup. Abyste zjistili, jak dlouho je nutné dodržovat tento systém, je důležité věnovat pozornost vašim počátečním údajům. V tomto ohledu můžete pomoci jakémukoli systému počítání množství tuku a svalů v procentech. Tato služba poskytuje téměř každý fitness klub. Čím víc tuku máte, tím delší musíte jíst na tomto systému - dokud nebudou dosaženy potřebné výsledky.
Okamžitě si udělejte rezervaci - taková organizace dietních jídel je vhodná pouze pro sportovce a pro ty, kteří si dají středně těžké nebo těžké fyzické námahy (nejméně 3-5krát týdně). V opačném případě nedochází k vytváření svalů a ztráta tuku bude velmi slabá. Pokud chcete jen snížit váhu, tento systém není pro vás - zahrnuje výměnu tukové hmoty se svalem, což znamená, že celková hmotnost těla se může stěží změnit nebo dokonce zvýšit - svaly jsou mnohem těžší než tuk. Budování svalových vláken je pro muže nejdůležitější, ale nyní se ženy chtějí chlubit tvrdým listem.
Obecně platí, že organizace racionální výživy je v tomto případě založena na obvyklých pravidlech pro jakoukoliv stravu s bílkovinami - v každém jídle by mělo být maximum bílkovin a zeleniny nebo zeleniny, aby se zlepšilo trávení. Přímá strava může být:
- Snídaně - bílkovinná omeleta s rajčaty.
- Druhá snídaně je poloviční balení tvarohu.
- Oběd - kuře / maso / slave + dušené nebo čerstvé zelí.
- Před a po tréninku (večeře) - koktejl Dikul (recept níže).
- Pokud v tomto dni není školení, tvaroh s jogurtem nebo ryby se zeleninou.
Principy organizace jídla v tomto případě jsou jednoduché: musíte jíst mírně, nepijete po jídle, dodržujte správný pitný režim (1,5-2 litrů vody denně).
Dikul dieta: kontraindikace
Tato strava pomůže v mnoha případech, ať už jde o boj s obezitou nebo atrofií svalové tkáně. Nicméně, jako každá proteinová strava, není pro každého. Opuštění by mělo:
- osoby trpící onemocněním ledvin;
- osoby s problémy s gastrointestinálním traktem;
- osoby se zvýšenou srážení krve.
Pokud máte kontraindikace nebo máte podezření, že je možné ji zjistit, nesmí v žádném případě hrozí riziko. Prostřednictvím konzultací online kontaktujte svého lékaře nebo alespoň odborníka, aby nedošlo k ohrožení zdraví.
Koktejl Dikul
Hlavním prvkem stravy - koktejl Dikulya, který, pokud si přejete, můžete nahradit ještě jedno jídlo. Příprava na mixér je poměrně jednoduchá. Vložte do šálku a promíchejte následující produkty:
- 2 balení netučného tvarohu;
- 2 surové kuřecí vejce;
- 1/2 šálku smetany 10% tuku;
- 2 polévkové lžíce medu;
- 2 lžíce džemu.
Připravený koktejl lze rozdělit na 2 díly a pít před a po tréninku (hodinu před a bezprostředně poté). K tomu, aby člověk mohl vzít takový objem najednou, to může být docela možné, ale pro dívku - je problematické.
Nezapomeňte, že je vždy lepší připravit koktejl bezprostředně před příjezdem a použít kvalitní výrobky pro to. Pokud máte možnost nakupovat přísady, které nejsou v obchodě, ale na trhu od soukromých podnikatelů, vždy využijte této příležitosti.