Kuřecí dietní recepty

Kuřecí prsa je správně považována za dietní a nízkokalorický produkt. Pokud vezmete v úvahu příznivé vlastnosti tohoto masa a kombinujete je s správnou přípravou, můžete uspět ve ztrátě hmotnosti. Recepty na vaření dietních jídel z prsu vyžadují minimální množství tuku a správnou kombinaci jídel.

Dietní recepty na kuřecí prsa

Na základě kuřecí prsa Existuje mnoho receptů, zvažte nejužitečnější metody jeho přípravy. Aby prsa byla lahodná, zdravá a nízkokalorická, je nejlepší vařit v troubě, vařit nebo dusit. Je nutné vyvarovat se smažení ve velkém množství másla nebo tuku.

Recepty na jídla z kuřecích prsíček v troubě jsou rozmanité a umožňují kombinovat filé se zdravou zeleninou. Kromě toho pražení umožňuje udržet v potravinách maximum vitamínů a minerálů.

Recept na kuřecí prsa v troubě

Složení:

kuřecí filet - 300 g;
Bulharská paprika - 2 kusy;
zelené fazole - 400 g;
nízkotučný tvrdý sýr - 50 g;
cibule - 1 ks;
olivový olej - 2 lžíce. lžíce.

Příprava

Řezněte prsa do velkých kusů, nakrájejte cibuli, nakrájejte papriku na kostky nebo pruhy. Smažte maso se zeleninou v olivovém oleji až do zlatohnědého. V posledních minutách doplňte celkovou hmotnost zelených fazolí. Pak vložte do pečícího nádobí. Posypeme masem se zeleninou s strouhaným sýrem nahoře. Pečeme v troubě po dobu 15 minut při 180 stupních. Toto jídlo je dokonale kombinováno s vařenou rýží.

Recepty na krmení kuřecí prsa v omáčce z kyselé smetany

Složení:

kuřecí filet - 500-600 g;
zakysaná smetana 10-15% - 1 šálek;
sójová omáčka - 1 polévková lžíce. lžíce;
citron - 0,5 ks;
česnek - 3 stroužky;
sůl a pepř podle chuti;
muškátový oříšek - ¼ čajové lžičky.

Příprava

Kousky nakrájejte na ploché podélné části, osušte je ručníkem. Pak přidejte sůl a pepř a poté vložte do pekáče. Trouba musí být zahřátá a připravená k vaření omáčky. Přeskočte česnek lisem, promíchejte sójovou omáčkou, zakysanou smetanou a citrónovou šťávou, přidejte muškátový oříšek a trochu soli. Nalijte omáčku z kuřecích prsíček a vložte do předehřáté trouby po dobu 30 minut.

Recept na kuřecí prsíčko

Složení:

kuřecí filet - 800 g;
citron 1ks;

sójová omáčka - 1 polévková lžíce. lžíce;
česnek - 1 hřebíček;
zeleniny, soli a koření - chuť.

Příprava

Nejprve musíte vařit marináda, proto musíte z citronu vytlačit šťávu a posunout ji sójovou omáčkou a nakrájeným česnekem, přidat sůl a koření. Plátek opláchněte a umístěte do marinády po dobu 3-4 hodin. Potom vyndejte filetu z marinády, nakrájíme na porce a položíme na parník. Vařte 20 minut. Posypte hotovou hruď sójovou omáčkou a posypeme bylinami.