Dieta pro hubnutí

Chcete-li ztratit tyto extra libry, musíte sledovat vaši stravu a používat pouze dietní jídla . A přestože dietní jídla nemohou být chutné z pohledu mnoha lidí, správně vařené pokrmy tě potěší svým vkusem neméně mastným a nezdravým, ale kvůli nízkokalorickému jídlu, který je pro hubnutí, nebudete mít bolesti hlavy, kolik extra kilo po jídle zavoláte.

Nejčastěji se jedná o dietní jídla, protože je to nejlepší způsob, jak zachovat všechny živiny obsažené v produktech, kromě toho je vaření v dvojitém kotli velmi snadné a jednoduché. Pomocí následujících receptů uvidíte sami sebe.

Jednoduché dietní jídla

Vařené kuře s provensálskými bylinami

Složení:

kuřecí prsa - 2 ks;
citron - ½ ks;
cibule - 2 kusy;
česnek - 1 hřebíček;
Provence byliny a mořská sůl - podle chuti.

Příprava

Vysejte kuře na malé kousky. Stlačte džus z poloviny citronu, smícháme s nasekaným česnekem, olivovými bylinkami a nakrájenou cibulí. Marinujte kuřecí maso v této směsi po dobu 30-60 minut, pak vložíte kusy masa do dvojitého kotle, nalijte marinádu, posypeme solí a vaříme 20 minut. Tuto kuře můžete podávat se zeleninou nebo jiným přídavným místem.

Parní sumec

Složení:

sumec - 500 g;
sójová omáčka - 2 polévkové lžíce. lžíce;
citron - ½ ks;
oregano - pinch.

Příprava

Stlačte šťávu z poloviny citronu, kombinujte ji se sójovou omáčkou a oregano . Ryby nakrájíme na porce, nalijeme marinádu a necháme stát 30 minut. Poté smažte rybu, obalte ji fólií a vaříme v parníku po dobu 15 minut. Podávejte s jakýmkoli přídavným místem.

Skutečnost, že existují vynikající dietní pokrmy pro hubnutí, jsme již zjistili, ale zda jsou stravovací jídla jsou také výživné, takže po jedné hodině po jídle nejste přitahováni do chladničky znovu. Potvrzujeme, že existují, ale je důležité správně kombinovat a vybrat dietní potraviny a produkty, ze kterých jsou připraveny. Například během dne můžete jíst lehké potraviny tak, aby proces trávení neodstraňoval vaši energii, která je nezbytná pro práci nebo jiné zaměstnání, a občerstvení se zeleninou tak často, jak to vyžaduje tělo. Ale večer je lepší jíst něco výživného a výživného, abyste měli dostatek jídla a nechtěli se znovu podívat do chladničky před spaním. Nabízíme vám několik výživných, ale zároveň lehkých jídel pro večeři.

Stravovací jídla na večeři

Kukuřičná polévka s brokolicí a kešu

Složení:

cibule - 2 kusy;
karfiol - 500 g;
brokolice - 500 g;
kari pasta - 2 lžíce. lžíce;
kokosové mléko - 1 ¾ st.;
rostlinný olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
rybí omáčka - 1 polévková lžíce. lžíce;
hnědý cukr - 1 lžička;
nesolené kešu - ½ st;
koriandro a sůl podle chuti.

Příprava

Oloupeme a nakrájíme cibuli. Zahřejte rostlinný olej v pánvi nebo v woku a smažte cibuli až do zlacení. Rozdělíme brokolici a květák na florety a posíláme na cibuli, vaříme asi 5 minut, pak přidáme kari paste a smažíme další minutu. Nalijte mléko, omáčku, cukr a sůl do pánve, přiveďte vše do varu, poté snižte teplo a pokračujte v vaření, dokud nebude zelenina měkká.

V této době, v jiné pánvi, smažte kešu do hnědé. Když je zelenina připravená, přidejte do nich ořechy, vše důkladně promíchejte a podávame teplé, posypané nakrájeným koriandrem.

Rostlinná nízkokalorická pekáč

Složení:

brokolice - 900 g;
špenát - 900 g;
nízkotučný tvaroh - 250 g;
brynza - 200 g;

vejce - 3 kusy;
žampióny - 250 g;
suchá cibulová polévka - 2 lžíce. lžíce;
chlebové drobky - 1 polévková lžíce. lžíce;
sůl, černý pepř - podle chuti.

Příprava

Vařte brokolici ve slané vodě až do vaření, nechte vychladnout. Jemně nakrájejte houby a smažte je. Smíchejte všechny přísady hrnce. Maso umýt pekáč s máslem a posypeme strouhankami, vložíme hmotu do trouby a vaříme v troubě, předehřáté na 180 stupňů po dobu 40 minut.