Dieta ke snížení boků

Pokud jsou problematická místa ženské postavy boky, hýždě a nohy, které chtějí ztrácet váhu dámce, je třeba opravit tyto zóny jako fitness cvičení. Nicméně, bez stravy ke snížení objemu boků, nohou a hýždě v žádném případě nestačí.

Stehna chudnutí stravy

Tukové usazeniny na stehnech a hýždích se obvykle taví velmi pomalu, a proto je třeba po dlouhou dobu pozorovat výrazný dietní režim. Ale zřetelný účinek stravy pro hubnutí boků je patrný po 21 dnech.

Hlavní část stravy, jak se zbavit tuku v dolní části těla, je:

zelenina - zelí, cuketa, okurky, lilky, rajčata, petržel, zelený salát;
plody - jablka, hrušky, meloun, meloun, meruňky, kiwi, grapefruit, pomeranč;
maso - hovězí maso, kuřecí maso, krůtí maso;
mořské plody - chobotnice, krevety;
ryby - odrůdy s nízkým obsahem tuku;
mléčné výrobky - s nízkým podílem tuku;
luštěnin a obilovin, s výjimkou těch, které byly předem zpracovány;
chléb z otrubové mouky nebo celozrnné, těstoviny z mouky tvrdé pšenice.

Zakázáno patří různé müsli a obiloviny, mastné maso, všechny sladkosti, mastné mléčné výrobky, moučné výrobky, čokoláda, granulovaný cukr, klobásy, konzervy, slané potraviny, džusy, čipy, limonády a další rychlé občerstvení.

Přibližná denní strava s dietou ke snížení boků:

snídaně - přírodní jogurt (200 g), bobule (100 g), chléb (50 g), 2 plátky rajčat, zelený čaj;
večeře - zeleninová a zeleninová polévka (200 g), maso nebo ryba vařená nebo dusená (100 g), salát (100 g), chléb (100 g), kompot z nesladených bobulí;
odpolední čaj - salát, naolejovaný zeleninou (200 g);
večeře - pohanka na vodě (100 g), mléko (200 g);
před spaním - kefír (200 g).

Tato strava je různorodá a neumožňuje hladovění, takže je snadné sledovat dlouhou dobu, což je nezbytné pro dosažení požadovaného výsledku. Průměrná hmotnostní ztráta za měsíc je 5-7 kg.

Dieta pro štíhlé nohy a boky

Za pouhý týden pomáhá "štíhlá" strava ztratit ty extra kosti na stehnech a nohou. Tato strava je extrémně tvrdá, takže ji nemůžete držet déle než 7 dní. Fyzické cvičení je také zakázáno. Před začátkem takové rigidní stravy byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli exacerbaci chronických onemocnění.

Dietní menu pro týden:

Pondělí - 1 litr mléka;
Úterý - 200 g tvarohu a 800 ml džusu;
Středa je pouze voda;
Čtvrtek - 3-4 vařené brambory, 800 ml šťávy;
Pátek - 5 jablek;
Sobota - 200 g maso (nízkotučná odrůda), 800 ml šťávy;
Neděle - litr kefír.

Šťávy během výživy by měly být používány bez cukru, nejlépe jablka, grapefruitu, pomeranče nebo granátového jablka. Všechny produkty povolené pro den jsou rozděleny do několika recepcí, šťáva by se měla jíst po jídle. Voda je povolena bez omezení.

Příští deset dní po stravě je nutné dodržet speciální dietu, která by měla opravit výsledek:

1. den - obvyklé rozumné jídlo, můžete si dovolit to, co opravdu chcete, ale v malém množství;
2. den - na tvarohu a džus (přiměřené množství, ale ne hladovění);
3. den - vařené ryby a džus (rozumné množství, ale ne hladovění);
4. den - 4 vařené brambory a džus;
5. den - 1 kg jablek;
6. den - 300-400 g vařeného masa a džusu;
7. den - obvyklá rozumná strava;
8. den - 1 kg jablek;
9. den - 300-400 g vařeného masa a džusu;
Desátý den je 1 litr kefír.

Trvalá "hubená" strava je velmi obtížná jak morálně, tak i fyzicky. Nejlepší je trávit doma nebo na dovolené, protože o aktivních činnostech a pracovní síle téměř nebude. Na konci stravy bude nejvíce trpělivě spokojen s výsledky - minus 2-6 cm v nohách a stehnech a ztráta nadváhy bude 5-10 kg.