Dietní balleriny - menu a prinitsy

Tanečníci mají nádhernou postavu, a nejen cvičení, ale také určitý dietní režim, který jim pomáhá udržet si jejich kondici. Lidé, kteří chtějí ztratit další kilo, mohou využít rady baletních tanečníků a aplikovat své metody. Tato metoda je vysoce účinná a pomáhá rychle najít požadovaný tvar.

Jak žijí tanečníci - strava a život

Tanečníci jedí striktně v určitou dobu a nutně zváží obsah kalorií používaných pokrmů. Strava tanečníků tvoří mořské plody, zelenina, kyselé mléčné výrobky a bílé maso. Cvičení jsou přítomny denně, ale běžná osoba může omezit 2-4 tréninky týdně. Je velmi důležité dodržovat režim pití, tanečníci konzumují nejméně 2 litry čisté vody denně. Dny vykládky je nutné zajistit, doporučujeme je držet 1-2 krát měsíčně.

Dieta pro tanečníky

Existují 2 základní výživové plány, z nichž jeden je zaměřen na zadržení hmotnosti, druhý na odložení nadbytečných kilogramů. Dieta hubnutí balerína je určena na 3-10 dnů, lékaři radit, aby se držel na 1 týden, můžete opakovat kurz za 30-60 dnů. Režim zaměřený na udržení hmotnosti může být používán delší dobu, ale neměl by být používán vůbec, jinak by mohl být zdraví škodlivý. Tento plán jídel předpokládá vyloučení potravin s vysokým obsahem tuku, základem bude zelenina, bílé maso a ryby, obsah kalorií ve stravě nepřesahuje 1500 kcal.

Strava balerína Maya Plisetskaya

Vztahuje se k metodám rychlého úbytku hmotnosti, takže může být dodržen ne více než 15 dní. Dokonce i herečka sama přiznává, že nedodržuje neustále popsaný režim stravování, v pokrmech není pro organismus nutné žádné množství mikro- a makronutrientů. Zvýšením trvání kurzu můžete způsobit nenapravitelné škody na zdraví, takže to nedělejte. Metoda pomáhá snížit až o 5 až 7 kg za 2 týdny.

Dieta pro tanečníky - menu:

Snídaně - ovesné vločky na vodě, čaj nebo káva bez cukru.
Oběd - zeleninová polévka, salát z okurky a zelí bez doplňování paliva.
Večeře - vařené ryby (100-150 g), čerstvá zelenina, rýže (100 g).
Občerstvení (ne více než 3 za den) - nesladené ovoce, kefír 1% tuku.

Dieta balerínek pro nohy

Délka kurzu je 4 dny. Předpokládá se, že tato dieta tanečníci pomáhají odstranit tukové usazeniny v boky a hýždě. Kurz můžete opakovat za 1 měsíc, v kombinaci s fyzickými cvičeními poskytuje tento režim vynikající stabilní výsledek. V poslední den stravování není cvičení povoleno, v menu je alkohol. Lékaři nedoporučují aplikaci metody těm, kteří mají gastritidu nebo žaludeční vředy.

Tanečníci silového baletu - menu:

První den - vařená rýže a šťáva z rajčat bez přidání soli.
Druhý den - kefír s nízkým obsahem tuku a tvarohem.
Třetí den - kuřecí prsa vařený a zelený čaj bez cukru.
Odpolední den - nízkotučný a nesolený sýr a červené suché víno.

Dieta pro baletky po dobu 7 dní

Totéž platí pro expresní metody, které pomáhají rychle ztratit nadbytečné libry. Stravování tanečníků na jeden týden se skládá z ryb, čerstvé zeleniny, rýže a pohanky, neslazeného ovoce, zeleného čaje a kefaru o 1% tuku. Maso a sladkosti budou muset být opuštěny úplně, přesně, stejně jako z pekařských výrobků. Denní kalorický obsah stravy nepřesahuje 1 200 kcal. Je povoleno vypít 1 sklenku suché červené víno . Pro dosažení nejlepšího efektu je třeba použít lehkou fyzickou aktivitu, chodit.

Dietní baleríny - čaj s mlékem

To je považováno za nebezpečnou, ale efektivní metodu. Doba trvání kurzu nepřesahuje 2 dny, protože tato dietní hubnutí tanečníci naznačují, že v této době člověk konzumuje pouze zelený čaj a nízkotučné mléko. Nápoj je připravován jednoduše, jeden by měl dát 1-2 lžičky. vařte v kontejneru, nalijte ho vařící vodou, nechte vařit 15 minut. Nalijte kapalinu do šálku, zředte ji přibližně stejným objemem mléka.

Lékaři varují, že jakákoli strava tanečníků, byť účinná, ale nebezpečná. Nemůže být používán osobami mladšími 18 let, těmi, kteří mají žaludeční vředy, gastritidu, diabetes mellitus. Nedoporučuje se používat tyto techniky v období epidemií chřipky nebo nachlazení, během menstruace a kojících matek. Bylo by rozumné poradit se s odborníkem ještě před zahájením kurzu.