Fitness Diety

Dieta na okroshka

V horkém počasí nahradí horké první kurzy letní polévku, která nejen uspokojuje hlad a žízeň, ale také přispívá ke snížení hmotnosti. Tam je dokonce speciálně navržená strava na okroshka, která pomůže zbavit se extra kilo v krátkém časovém období.

Důležité pravidla

S takovou dietou je dovoleno, existuje pouze okroshka na kefír nebo na jiném fermentovaném mléčném výrobku. Pro změnu můžete z času na čas ochutnat sami nebo neslazené jablky nebo čerstvý zeleninový salát.

Existuje několik možností pro tuto dietu:

  • těžké - můžete jíst 1,5 litru hash denně;
  • soft - počet okroshka není omezen.

Během týdenního tréninku můžete ztratit až 5 kg nadváhy. S měkkou stravou, kilogramy jdou pomalu, ale je mnohem snazší sledovat.

Každý den můžete také vypít spoustu ne-uhličité vody, několik šálků zeleného, ​​černého nebo bylinného čaje bez cukru a šálku přírodní černé kávy.

Dieta na okroshka s kefírem nebo jiným fermentovaným mléčným výrobkem může trvat od 3 dnů do měsíce. Vzhledem k tomu, že existuje velké množství receptů letní polévky, strava je poměrně rozmanitá a vyvážená.

Jak se okroshka připravuje s dietou?

Téměř každá žena v domácnosti má svůj vlastní jedinečný recept, ale hlavní věcí je dodržování některých pravidel:

  1. Recepty by měly obsahovat zeleninu, ve které není škrob: okurky, ředkvičky, zelí, zelenina, hrášek atd.
  2. Vařené mrkve v okroshka mohou být použity, ale extrémně vzácné.
  3. Mnoho receptů obsahuje vařené vejce. Je důležité, aby denní sazba nepřesáhla 3 kusy.
  4. V okroshka je dovoleno používat pouze chudé masné výrobky, ale nejvýše 400 g denně, například tele nebo telecí. Můžete si ještě vzít ryby a mořské plody.
  5. Jako dresink můžete použít domácí sladidlo, nízkotučný kefír, syrovátku a minerální vodu. Mnoho lidí jako zakysaná smetana, ale jeho množství je omezené, ne více než 2 polévkové lžíce. lžíce.
  6. Příjem soli by měl být snížen na minimum.

Dieta na kefír okroshka je kontraindikována u lidí, kteří jsou náchylní k zažívacím potížím, flatulence, stejně jako v přítomnosti chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.

Okroshka recepty na dietu

Číslo varianty 1

Složení:

  • nízkotučný kefír - 1 l;
  • kopr - banda;
  • petržel - chomáč;
  • okurky - 300 g;
  • kuře - 200 g.

Příprava

Okurky je třeba strouhat na hrubé struhadle a kuře rozřezané na malé kostičky. Zelení musí být nasekané. Všechny ingredience jsou smíchány a ochuceny kefír.

Číslo varianty 2

Složení:

  • nízkotučný kefír - 1 l;
  • okurky - 2 kusy;
  • hovězí maso - 200 g;
  • vejce - 2 kusy;
  • zelené.

Příprava

Okurky je třeba roštu na hrubé struhadle, vařit maso a nakrájíme na kostky. Vajíčka musí být vařená a nakrájená. Všechny přísady se smíchají s kefírem a přidávají se zelené.

Číslo varianty 3

Složení:

  • domácí vaření - 1 l;
  • chudé ryby (treska obecná, štikozubec atd.) - 200 g;
  • okurka - 1 kus;
  • ředkvička - 1 banda;
  • vejce - 1 kus;
  • zelené.

Příprava

Okurka a ředkvička musí rohat na hrubé struhadlo. Vařené vajíčko se vaří a nakrájí se na malé kostičky, jako jsou vařené ryby. Všechny ingredience kombinují, nasytí kvass a přidávají zeleniny.

Číslo varianty 4

Složení:

  • minerální voda - 1 l;
  • nízkotučná smetana - 2 polévkové lžíce. lžíce;
    • okroshka dieta
  • květák - 1 hlava;
  • okurka - 2 kusy;
  • mrkev - 1 svazek;
  • brambory - 1 ks;
  • zelené.

Příprava

Na velkém strouhátku přidejte okurku a ředkvičku. Zelí musí být rozděleno na florety a vařit. Také je třeba vařit mrkev a brambory a nakrájet je na malé kostičky. Zelenina kombinujte s nasekané zeleniny a nalijte minerální vodu se zakysanou smetanou.