Dieta na ovesné kaše
Dieta kaše je jednou z nejefektivnějších monodiotek určených na týden. Pomáhá rozloučit se s 3-5 kilogramy. Kromě toho, na rozdíl od většiny ostatních monodimetrů, ovesné vločky nejenže nejsou kontraindikovány u lidí s onemocněním zažívacího traktu, ale naopak pomáhají organizovat práci trávicího systému a zlepšovat blahobyt. Kromě toho, ovesné vločky, nebo spíše ovesné vločky otruby - skvělý doplněk k Dukanské stravě, ale ovocná šťáva je v této dietě zakázána.
Jak vařit dietní kaši?
Základní pravidlo vaření ovesné vločky pro tuto dietu - je připravena na vodě, takže ztráta hmotnosti bude účinnější. Nezahrnuje také přidávání másla a cukru.
Ovesná celozrnná kaše
Složení:
- celá ovesná kaše - 200 g;
- voda - 1 l;
- koření (anýz, skořice) - na chuť;
- sůl a rostlinný olej podle chuti.
Příprava
Nejprve je třeba připravit obiloviny. Umyjte ji, naplňte vodou a ponechte ji asi 5 hodin. Pak směs vody, opláchněte, připravte obiloviny v hrnci s 0,6 l (3 šálky) studené vody a vaříme na nízké teplotě po dobu 40 minut. Poté přidejte zbývající vodu, přidejte sůl, vařte kaši až do zahuštění (asi 30 minut). Servírovaná kaše může do něj přidávat rostlinný olej, plody a koření.
Tato kaše je jednou z nejzdravějších možností pro ovesné vločky, protože obsahuje maximum živin s minimálním obsahem kalorií.
Ovesná kaše
Složení:
- vločky "Hercules" - 3 šálky (přibližně);
- voda - 4,5 šálků;
- sůl - podle chuti.
Příprava
Vločky nalijte vodu při pokojové teplotě, nechte přes noc. V zásadě se tato fáze může omezit, stejně jako v ovesné váze bude více živin. Pokud se vám to hodí, můžete si uvést počet vloček potřebných pro jednu porci, umístit do vroucí vody (poměr vloček a vody je 1: 1,25) a vařit po dobu 3 až 5 minut při nízkém ohřátí a neustále míchat. Sůl vypněte teplo a pod víkem podávejte infuze po dobu 5 minut.
Taková ovesná kaše je výbornou snídaní, a to jak během stravování, tak i mimo ni.