Dieta na ovoci - jaký druh ovoce můžete jíst na dietu?

Chcete-li zhubnout, nasytit tělo živinami a bojovat proti chuti na sladkosti, dieta na ovoce bude dělat. Existuje několik způsobů úbytku hmotnosti založené na kombinaci povolených a nízkokalorických plodů s dalšími produkty užitečnými pro tento obrázek.

Jaký druh ovoce můžete jíst na stravě?

Odborníci na výživu dlouho určili, jaké produkty mohou být součástí vaší stravy, aby zhubla. Při vytváření menu doporučujeme věnovat pozornost obsahu kalorií. Mnoho lidí se zajímá o to, zda můžete na ovoci ztrácet váhu, protože mají fruktózu, ale ve skutečnosti je mnohem užitečnější než cukr. Vědci identifikovali seznam ovoce, který pomůže zhubnout:

1. Grapefruit Nízkokalorické ovoce pro stravu, která obsahuje látky, které přispívají k rozpadu tuků v těle.
2. Ananas V tomto tropickém ovoci existují látky, které pozitivně ovlivňují trávicí proces a podporují rozklad bílkovin a tuků. Konzervovaný ananas se nevztahuje.
3. Jablko . Zjistěte, které ovoce pomáhají zhubnout, nemusíte zapomínat na mnoho milovaných jablek, které jsou k dispozici kdykoliv během roku. Nejlepší jsou zelené odrůdy.
4. Orange Užitečný citrus je bohatý na kyselinu askorbovou a vlákninu, takže s ní můžete nejen zhubnout, ale také posílit imunitu .
5. Meloun Toto bobule má hodně vody, takže jeho obsah kalorií je nízký. Meloun je snadno trávený a rychle odstraňuje hlad.
6. Granátové jablko . Vědci prokázali, že látky ve složení zlepší fungování žaludku a celého trávicího systému, což je důležité pro snížení tělesné hmotnosti.
7. Kiwi . Dobře známý odborník na výživu Montignac tvrdí, že pokud jedete jeden kiwi na prázdný žaludek, můžete rychle zhubnout. Zahrnuté do vlákniny poskytují sytost a čistí střeva.
8. Mango Exotické ovoce je nejen chutné, ale také velmi užitečné. Má laxativní účinek a zlepšuje se metabolismus .

Strava na ovoci a kefír

Jedna z nejoblíbenějších dietních proteinových potravin je kefír, ale stačí zvolit možnosti s nízkým obsahem tuku, takže 5% je považováno za nejlepší nápoj. Plody na dietě pomohou očistit tělo a nasytit ho užitečnými látkami. Strava na ovoci a jogurtu trvá 3 dny. Nabídka je vzácná a zahrnuje pouze 1-2 litry kefír a 1-1.5 kg ovoce. Doporučuje se jíst každých 2 hodin. Můžete jíst potravu samostatně nebo připravit hladké pokrmy. Za tři dny můžete hodit 1,5-3 kg.

Strava na ovoci a tvaroh

Další populární technika, jak se vypořádat s nadváhou. Složení tvarohu je bílkovina, která vyživuje tělo a dodává sílu. Dodržovat tuto metodu hubnutí může být asi týden. Tvaroh by neměl být mastných odrůd, takže nejlepší - 5-9%. Potraviny bez tuku jsou zakázány. Ovoce ve stravě mohou být různé, ale je lepší vybrat si sladké a kyselé možnosti. Kromě toho je dovoleno pít zelený čaj, bylinné infuze a vodu. V den můžete jíst 350 g tvarohu a 800 g ovoce. V jednom jídle kombinujte tvaroh a ovoce a stále jíst asi 300 gramů ovoce odděleně.

Strava na ovoci a vodě

Nejjednodušší a zároveň přísná dieta, jelikož tělo neobdrží bílkoviny, takže na takovou dietu by se mohla držet déle než týden. Za den můžete konzumovat 1-1,5 kg ovoce, a to nejen v čerstvé, ale i vařené formě. Zadané číslo je rozděleno na 4-6 recepty. Připravte saláty, guláš a bramborovou kaši. Při zjišťování, jak zhubnout na ovoci, stojí za zmínku, že sladké ovoce by měly být vyloučeny: banány, hrozny, rajčata a fíky. Kromě toho by měl jeden den vypít až 2,5 litru vody.

Dieta na syrové ovoce a zeleninu

Kombinace čerstvé zeleniny a ovoce, která má pro tělo obrovské množství příznivých látek, je považována za dobrou. Mnoho lidí nedokáže udržet takovou stravu, vzhledem k tomu, že je hladná. Některá zelenina může být tepelně ošetřena, ale brambory a řepa jsou vyloučeny. Máte-li zájem o to, jak zhubnout na zeleninu a ovoci, pak se můžete držet stravy na dobu ne více než týden, použijte následující nabídku jako příklad:

• snídaně : salát, který zahrnuje okurku, zelí a kopr;
• občerstvení : koktejl ze dvou rajčat a koření;
• oběd : avokádo a Bulharský pepř ;
• svačina : salát z okurek a rajčat;
• večeře : vařený květák.

Strava na ovoci a bobulích

Chcete-li zhubnout, zvolte ovoce pro dietu, které jsou sezónní a cenově dostupné. Používejte bobule a ovoce, které podporují hubnutí, s nízkým obsahem kalorií. Můžete jíst až 1,5 kg různých druhů ovoce denně, nebo si můžete vybrat jeden produkt za každý den, například můžete se zaměřit na následující postup: 1,5 kg zelených jablek, 1,5 kg jahod (můžete nahradit meruňkou nebo švestkou) 1 kg hrušky, 1,5 kg třešně (můžete nahradit třešeň nebo švestku), malý meloun. Před začátkem stravování se doporučuje strávit den vykládky na vodě.

Dieta na ovoci a pohanky

Pozorujte, že pohanková strava je obtížná, abyste mohli doplnit ovesnou kaši ovocem, který sníží chuť na sladkosti. Ovoce lze konzumovat samostatně nebo doplnit o kašičkou, takže je nutné přidat maximálně 10 kusů. Použijte seznam ovoce, ze kterého můžete zhubnout. Den můžete jíst 3 porce obilovin a asi 1 kg ovoce. Nezapomeňte pít 1,5 litru vody denně. Nemůžete držet dietu déle než dva týdny, a můžete ji opakovat za 1,5-2 měsíců.

Dieta na ovoce a ovesné vločky

Kaše z ovesných vloček je nejoblíbenějším místem mezi těmi, kteří sledují svou postavu nebo chtějí zhubnout. Ovoce během stravy pomůže zapomenout na touhu jíst něco sladkého. Ujistěte se, že pijete hodně volů a dokonce i čaj, ale bez cukru. Nedoporučuje se dodržovat prezentovanou dietu na ovoci více než týden:

• snídaně : ovoce a ovesné vločky;
• svačinu : 200 g ovoce nebo bobuloviny;
• oběd : ovocná kaše;
• občerstvení : část ovocného salátu;
• Večeře : kaše s dýňovými semínky, datumy a čaj.

Strava na ovoci a vejcích

Chcete-li zhubnout a současně poskytnout tělu potřebné živiny, doporučuje se dodržovat dietu, ve které jsou ovoce a vejce kombinovány. Proteinový produkt je nízkokalorický, ale zároveň dokonale bojuje s hladem a dává pocit sýtosti. Již dříve bylo řečeno o tom, jaký druh ovoce jíst, aby zhubla, a jejich počet by měl činit až 3 kg za den, a pokud jde o vejce, mohou být nejvýše 3 ks. Dieta nesmí trvat déle než dva týdny.

• ← Dieta na melounu - nejúčinnější možnosti
• Pohanková strava →