Dieta na obilovinách
V moderním světě málo lidí raději vidí kaše jako základ pro jejich stravu. Většina lidí si myslí, že to je jídlo pro děti, to není pro nic, co matky a babičky přesvědčují své dítě k jídlu kaše s slovy: "Jezte kaše, zvětšit velké a silné", a nad těmi, kteří nemají velkou fyzickou sílu, smát: "malá kaše jedli! " Ale kdo mezi námi jako dítě seděl na talíři s takovou neloupanou kaší (ovesné vločky, ovesná kaše ...) a nikdy nesnívalo, že přijde den, kdy byste na ni mohli navždy zapomínat. Mnoho dospělých proto záměrně vyřadí z jejich menu takový užitečný a dietní produkt, například obiloviny.
Obiloviny však obsahují velké množství vitaminů a živin, kromě obilovin obsahují spoustu vlákniny a jsou bohaté na komplexní sacharidy (obiloviny jsou trávení delší, což zanechává pocit sytosti po dlouhou dobu). Chcete-li využít tyto užitečné vlastnosti obilovin, abyste získali postava vašich snů, tento článek představuje hodnocení diet, které jsou založeny na obilovinách. Diety jsou uspořádány podle jejich popularity a efektivity.
1 místo. Pohanková kaše dieta
Podle nejnovějších výzkumů je pohanka nejužitečnější obiloviny. Protože obsahuje vitamín E, PP, B1, B2, B6, fosfor, vápník, jód, železo a lecitin. Pohanka snižuje hladinu cholesterolu, snižuje hladinu glukózy v krvi a posiluje imunitní systém.
Pohanka z pohankové kaše je mono-dieta. Během dvou týdnů budete mít pohanku připravený takto: 250 g pohanky večer nalít 700 ml vroucí vody. V ranní kaši je připravena k jídlu. V den můžete jíst tolik kaše, kolik chcete, a pijete je velkým množstvím vody. Pokud si přejete, před spaním můžete vypít sklenku beztučného kefíru. Pohanková kaše je velmi přísná a obtížná, ale slibuje snížení hmotnosti o 8 až 14 kg za 2 týdny. Souhlasíte, je to vynikající výsledek pro ty, kteří potřebují rychle zhubnout, aniž by zažívali neustálý pocit hladu.
2. místo. Dieta na ovesné kaše
Ovesné vločky jsou úžasným výrobkem - obsahuje bílkoviny, lecitin, velké množství vlákniny, sodíku, hořčíku, draslíku, vápníku a mnoha vitamínů. Není divu, že povinnou součástí anglické snídaně po mnoho staletí je ovesné vločky! Ovesná kaše, jako pohánka, snižuje hladinu cholesterolu, aktivuje gastrointestinální trakt a je základem výživy lidí s žaludečním vředem a gastritidou. Prodává se v supermarketech Hercules - stejné ovesné vločky, pouze zploštělé, dusené a sušené. V něm je méně živin než v přírodních ovesných vločkách, ale je snadnější trávit.
Význam stravy na ovesné vločce (nebo herkulenské) kaše je, že během týdne potřebujete pouze jíst výrobky z ovesu. To znamená, že na snídani, oběd a večeři jíte ovesné vločky vařené v mléce (pro tuto dietu je také vhodná valcovaná ovsa). Ale je zde příjemné překvapení - nebudete muset spokojit s jednou kaší. Mezi recepce psát, můžete také jíst ovesný chléb, a jíst malé množství ovocné sušenky. Výsledek stravy na ovesné vločce slibuje být 5 kg v červené!
3. místo. 6 krmných směsí
Tato strava je určena na 7 dní a pro ni nebudete potřebovat ani jednu krupici, ale až 6! A každý den (kromě posledního, sedmého) budete mít pouze jeden druh obilovin. Tato strava bude vyžadovat: pšenici, proso, ovesné vločky, rýži, ječmen a ječmenovou kaši (měli by se jíst v tomto pořadí a sedmý den smíchat všechny obiloviny ve stejných poměrech). Tyto kaše jsou také připravovány zvláštním způsobem - ve večerních hodinách nalijte 250 g obilovin 750 ml vody, přivedeme k varu a vaříme dalších 5 minut. Poté dáte kaši na teplé místo po celou noc. Během týdne musíte vypít spoustu vody a ráno, před snídaní, vypít sklenici teplé vody s čajovou lžičkou medu. Kromě obilovin můžete jíst ovoce kromě banánů. S pomocí stravy "6 kaše" můžete zhubnout o 4 kg týdně.
4. místo. Pšeničná ovesná strava
Pšeničná obilovina poskytne vašemu tělu bílkoviny, sacharidy, fosfor, železo a křemík. Při dodržování výživy na pšeničné ořechy vyčistíte své tělo toxinů (kvůli vysokému obsahu vlákniny, stejně jako u všech zrn) a také snížíte riziko onemocnění kardiovaskulárního systému. Dieta je určena na 10 dní, během kterých musíte jíst pšeničnou kaši, vařenou ve vodě bez soli a cukru. Ve stravě můžete také přidat zeleninu jako: mrkev, zelí, okurky, rajčata (a jiné, kromě brambor), houby. Za 10 dní se stanete štíhlejším, nejméně 6 kg.
Stejným způsobem můžete sledovat stravu na ječmenové kaše, protože tato obilovina obsahuje vitaminy A, E, D, B, stejně jako jód, vápník a železo. A aminokyselina obsažená v ječmenovém lyzinu má antimikrobiální účinek.