Dieta dr. Žukova
Velmi často, ve snaze zhubnout, naše již poražená mentalita nadváhy je odrazena různými obtížemi ve stravování. Například dramatické změny v životním stylu, nepohodlí spojené s kombinací práce a stravy, nedostatek času na přípravu speciálních dietní jídla a jenom strach, že jste vstoupili na cestu tuhé stravy, brzy se rozpadnete a získáte ještě větší váhu. Strava dr. Žukova vůbec není tuhá a navíc i dietu loajální k našemu vkusu. Dr. Zhukov ji nejprve navrhl pro herce, což je důvod, proč je jídlo co nejjednodušší, aby se připravilo a trvá ne více než 5 minut, a jednou týdně můžete vy, jako člověk tvrdé práce, mít možnost si odpočinout: můžete jíst cokoli.
Takže, zvažte základní pravidla metody ztráty hmotnosti Dr. Žukov:
- Rozdělte svůj čas bdění (od probuzení do spánku) o 5 a získejte požadovaný interval mezi 5 jídly: 3 základní přísady a 2 občerstvení.
- Během každého jídla můžete jíst celou řadu jídel: nenasycené a rostlinné tuky, pomalé sacharidy, bílkoviny, vlákninu a vodu.
- Všechno, co jíte, by mělo být chutné, snadno připravitelné a užitečné.
- Šest dní v týdnu provedete krátký komplex 5 cvičení. Proveďte každé cvičení po dobu 5 minut.
Tímto způsobem přispějete nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také k psychologickému lepšímu pocitu z povědomí o splnění povinnosti.
Vaše ztráta hmotnosti trvá pět týdnů. Jedná se o třídenní dietu a její účinek není mírný. Čím pomaleji ztrácíte váhu, tím delší výsledek zůstane. Jednoho dne v týdnu se můžete vydat z jídelníčku a vážit se pouze jednou týdně.
Faktor ztráty hmotnosti Dr. Žukova je, že s takovou dietou se nikdy nebudete cítit akutní hlad a emoční vyčerpání. Ve dnech stravování budete jíst plně a chutně a obzvláště pomůžete si uvědomit, že v poslední den v týdnu můžete jíst něco škodlivého.
Přiložení problémů?
Kromě toho je strava dr. Žukova ideální pro lidi s napjatým rytmem života, když není čas na vaření něco složitého. Na základě doporučení dr. Žukova byste měli věnovat pozornost propojení vašeho emočního stavu a útoků hladu. Například, když jste naštvaný nebo nervózní, pak se okamžitě ponoříte jíst něco, co je zakázáno. Pokud ano, držte matice na ruce, sušené ovoce a ovoce, aby "chytil" vaše nervy zdravým jídlem.
Výhody
Díky dietě dr. Žukova nehrozí pouze ztráta hmotnosti, vy jste vyváženější, cvičíte se cvičením a naučíte se plánovat stravu. 
Toto plánování a odkazuje na hlavní principy této stravy, první plán a pak zhubnout. Dr. Žukov doporučuje, abyste také dostali výživový deník, který zaznamenává vaši dietu a týdenní změny hmotnosti.
Nové návyky
Je také důležité, abyste byli vážení pouze jednou týdně. "Ztráta hmotnosti", schopné přivést se k paranoia, neustálé vážení. Místo toho, abyste uvažovali o tom, jak zhubnout po příštím jídle, doporučuje Dr. Žukov, aby si vzal na vědomí vypracování stravy podle principu pyramidy a bude také užitečné, pokud budete jíst vždycky surový.