Fitness Diety

Dieta Mukhina

Dieta Mukhina - neobvyklá strava, protože nejenže předepisuje určitou stravu, ale také zahrnuje další opatření ve formě akupunktury. Dr. MM Po mnoho let Mukhina propaguje svou vlastní techniku ​​a je přesvědčena, že dává vynikající výsledky.

Fly dieta a speciální jehly

Základem tohoto způsobu ztráty hmotnosti je velmi neobvyklý. Dieta Mukhina používá zlatou jehlu, která se drží v uchu až po hlad a žízeň. Tato náušnice z jehly má speciální design, který vám umožní reagovat na body a utopit pocit hladu. Dieta Dr. Mariata Mukhina umožňuje lidem, kteří jsou závislí na jídle, například obézní, omezit chuť k jídlu a vyvinout nový zdravější a mírnější výživový princip. Toto opatření umožňuje tělu odtrhnout od nepřetržitého přejídání a vytvářet správné návyky. Tato náušnice navíc stimuluje metabolismus.

Mukhina: Pravidla stravování

Neměli byste si však myslet, že vám pomůže zhubnout pouze jedna náušnice. Dieta pro hubnutí Mukhina vyžaduje velmi přísná omezení a pravidla, jejichž dodržování dává hlavní efekt. Takže, co je třeba udělat:

  • vzdát brambor, těstovin, chleba, alkoholu a cukru (všechny sladkosti);
  • večeře končí do 18:00, nemůžete jíst později.

První týden bude poměrně obtížný, a pak tělo zvykne na to a začne se cítit velmi lehké a dobré. Obvykle po 1-2 měsících dochází ke ztrátě hmotnosti na recepci, kde se provádí vyšetření, po kterém se rozhodne, zda má pokračovat ve stravě.

Menu krátká strava Mukhina

Kromě dlouhé stravy je zkrácená verze Dr. Mukhina, která trvá 10-14 dní a umožňuje vám ztratit 3-5 kg. V tomto systému jsou navrženy varianty bílkovin a sacharidů, které se mohou střídat, ale jeden zůstává nezměněn - proteinovou večeři. Takže pojďme vzít v úvahu recepty stravy Mukhina.

  1. Položky snídaně (250-300 kcal) :
    • (uhlohydráty) 5 lžící ovesné kaše se strouhaným jablkem nebo mlékem, káva nebo čaj bez přísad;
    • (sacharidy) ovocný salát s jogurtem, čajem nebo kávou bez přísad;
    • (veverky) polosuchý beztukový tvaroh se zakysanou smetanou, čajem nebo kávou s mlékem;
    • (veverky) poloviční grapefruit, 2-3 vejce, čaj nebo káva s mlékem.
  2. Stravování na oběd (300 kcal) :
    • (uhlohydráty) 3 pečené brambory, salát z čerstvé zeleniny se zakysanou smetanou, čaj nebo káva bez přísad;
    • (uhlohydráty) 5 polévkových lžic pohanky se zeleninou, ovocem dle vašeho výběru, čaje nebo kávy bez přísad;
    • (veverky) kuřecí prsíčka s čerstvou zeleninou, čaj nebo káva bez mléka a cukru;
    • (bílkoviny) zeleninový salát se zakysanou smetanou, pár vajec, čaj bez cukru a mléka.
  3. Jídla pro večeře - pouze bílkoviny (250 kcal) :
    • vařené vejce, čerstvá zelenina, sklenice nízkotučného kefíru;
    • sklenici kefíru, 150 g nízkotučného tvarohu se zakysanou smetanou;
    • kus vařeného hovězího masa s dušenou zeleninou, sklenicí odstředěného mléka;
    • kuřecí prsíčka s čerstvou zeleninou, sklenku beztučného kefíru;
      • Mukhina dieta
    • část mořských plodů s listovou zeleninou.

Dieta Mukhina vám umožňuje volně kombinovat tyto jídla podle vašich představ. Doporučuje se vařit bez použití olejů a tuků s minimálním množstvím soli a koření. Obecně platí, že tato strava je dokonale kombinovaná a pokud nemáte zdravotní potíže, můžete se jí dlouho držet bez poškození těla.

Je žádoucí, aby mezi jídly pít dostatek vody, ale ne dříve než dvě hodiny po jídle. Dodržet všechny předpisy, je prostě nemožné nehromadit, protože tato strava zaručuje minimální množství kalorií a maximální množství živin pro vaše tělo.