Dieta - mínus 10 kg
Máme půvabné formy - stalo se jedním z důležitých cílů naší doby. Není divu, že internet pravidelně nabízí různé způsoby, jak zhubnout o 10 kilogramů nebo více v ultra krátkých obdobích. Nejobvyklejšími možnostmi stravy "mínus 10 kg" jsou jablka a kefír.
Apple dietaApple diet je určen na týden, výsledek je mínus 10 kg. Jeho účinnost je vysvětlena tím, že jablka jsou dobrým zdrojem pektinu. Tento polysacharid rostlinného původu, známý pro odstraňování toxinů z těla, snižuje hladinu cholesterolu, pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, normalizuje metabolismus . Dieta této stravy se skládá z jablek, zeleniny (řepa, mrkev, zelenina), obilovin (rýže, ovesné vločky), tvaroh a malého množství vajec - ne více než 2 kusy týdně. V nabídce můžete také přidat ořechy, med nebo rajčatový cukr, citronovou šťávu. Kromě toho musíte během jablečné stravy vypít nejméně 1,5 litru vařené vody.
Kefírová stravaKefírová strava je určena na 7 dní, výsledek - minus 10 kg. Během této výživy musíte denně vypít 1,5 litru beztučného kefíru. Vedle toho menu obsahuje:
- brambory - 5 kusů;
- vařené kuře -100 g;
- vařené chudé vepřové nebo hovězí maso - 100 g;
- vařené ryby - 100 g;
- čerstvé ovoce a zeleninu - bez omezení.
Každý den musíte do svého jídelníčku zahrnout jeden z výše uvedených produktů (s výjimkou 7 dní - je to výhradně kefír), nejlépe v pořadí, ve kterém jsou uvedeny.
Výhody stravy Každý z diet je velmi účinný - minus 10 kg za týden, plus, taková strava je levná, jednoduchá k výkonu.
NevýhodyVelmi nízký obsah bílkovin (jablečná strava) a silný kalorický deficit způsobují, že tělo ztrácí váhu kvůli svalové hmotě. Takže hlavní nevýhodou každé z těchto rychlých diet - těch 10 kg, které ztratíte, bude především svaly a přebytečná tekutina a zásoby tuku zůstanou nedotknutelné. Odtud a druhý nedostatek jablečné a kefírové stravy - rychlý návrat nadváhu , t. čím menší jsou svaly, tím méně kalorií potřebuje tělo v klidu, tj. více přichází na tukové buňky, což způsobuje jejich růst a násobení.