Diety pro hubnutí břicha za týden na 10 kg
Před dovolenou, narozeninami nebo svatbou se dívky často stávají vybíravějšími ohledně své postavy a začnou s velkou horlivostí hledat dietu, aby zhubla v žaludku na 10 kg týdně. Než použijete navrhovaný systém, stojí za to zjistit, jaká skutečná a bezpečná je tato strava.
Jsou diety účinné pro hubnutí břicha a boků?
V jakémkoli profesionálním zdroji nenajdete speciální diety pro břicho ani nohy. Faktem je, že odborníci jsou si jisti, že tuková hmota je rozdělena na tělo na základě vrozené predispozice, jako je tvar a váha jiných faktorů, a není možné libovolně zmenšit nebo zvětšit vrstvu na některých místech. To je důvod, proč je nemožné zotavit se pouze v hrudi nebo zhubnout pouze v žaludku. Je nezbytné kriticky vnímat informace před jejich přijetím jako vodítko k akci.
Chcete-li problémové oblasti vypadat lépe, prostě přepněte na zdravou výživu, díky níž bude hmotnost tuku klesat jako celek, včetně otravné břicha a boku zmizí. V současné době neexistuje spolehlivější, přirozený a bezpečnější způsob, jak dát své tělo do pořádku, než správnou výživu a pravidelné cvičení.
Co jsou nebezpečné rychlé diety pro hubnutí v žaludku?
V otevřených zdrojích je snadné najít desítky možností týdenní stravy pro ztrátu hmotnosti břicha a boků. Používají zpravidla stejný princip: ostré omezení obsahu kalorií denní strava. Stojí za zmínku, že tímto způsobem je skutečně možné zhubnout, ale určitě se vrátí.
To lze snadno vysvětlit z hlediska fyziologie. Tělo se zvykne na obvyklé porce, výživu a přizpůsobuje se těmto metabolickým procesům, což vám umožňuje udržet stabilní hmotnost. Při prudkém poklesu stravy tělo nejdříve zhoršuje tělesnou hmotností a vypaluje určité množství tukových zásob a poté snižuje rychlost metabolismu. V důsledku toho se člověk stává ospalý, letargický, cítí se bezmocný a ztráta hmotnosti nastává hlavně kvůli odstranění tekutiny. Kilos ztracené tímto způsobem se vracejí po prvním týdnu návratu k normální stravě. To je také snadné vysvětlit: s redukovaným metabolizmem, tělo odešle větší množství příchozí energie do tukových rezerv, protože se ukáže, že je neschopné vynaložit.
Tudíž volba těsné krátkodobé stravy může nejen překonat normální stav metabolismus a ponořit tělo do stresu, ale také v budoucnu vyvolat nárůst tukové hmoty.
Příklady stravy pro ztrátu břicha po dobu jednoho týdne
Tyto stravy zpravidla omezují nejen denní obsah kalorií, ale také různé druhy stravy. Mezi nejznámější týdenní diety si můžete vzpomenout na následující:
- Cukrová výživa kefír . V den je dovoleno jíst až 1 kg okurky a vypít 1 litr beztučného kefíru. Více než 5 - 7 dní je nebezpečné.
- Jablečný vývar . Den by měl jíst 1 kg nízkotučného tvarohu a 3-4 jablek. Držte se této stravy všech 7 dní.
- Dieta na kuřecích prsou . Až 1 kg vařených kuřecích prsíček lze denně konzumovat, k tomu lze přidat pouze listové saláty a čerstvou zeleninu jednou denně.
Každá z těchto diet způsobuje nedostatek vitamínů a živin kvůli špatné stravě, což není také nejlepší způsob, jak ovlivnit zdraví.
Správná strava pro břišní ztrátu hmotnosti
Chcete-li skutečně postavit číslo, musíte zvládnout stabilní zdravou výživu. Jeho principy jsou jednoduché:
- Snídaně by měla obsahovat bílkoviny, tuky a složité uhlohydráty
(například kaše, celozrnný sendvič a sendvič z kuřecích prsíček, lžička olivového oleje, čaj). - Oběd by měl být vyrovnaný jako snídaně (například pohanka se zeleninou a kotletem).
- Čas čaje by měl zahrnovat pouze bílkoviny a tuky (například čaj bez cukru s plátkem sýra).
- Večeře by měla obsahovat bílkoviny a vlákniny (například zeleninové dušené a pečené ryby).
Je nutné vybrat si středně velké porce, pravidelně jíst, odmítat jídla 3-4 hodiny před spaním a problémové oblasti vás přestanou obtěžovat.