Dieta pro těhotné ženy pro hubnutí

Existuje názor, že těhotná žena by měla jíst sama i pro dítě. U těchto žen se nedoporučuje přejídat, protože to může negativně ovlivnit jejich blaho a blahobyt dítěte. Pro těhotné ženy existuje speciální strava pro hubnutí, což vám pomůže cítit se lehké a dobré.

1. Extra kila mohou ovlivnit krevní tlak. Může se objevit otok a v moči se objeví protein .
2. Těhotná žena může narušit práci vnitřních orgánů a také začít s předčasným stárnutím placenty.
3. Plod může mít nedostatek kyslíku.
4. Nejčastěji se na vývoj poměrně velkého plodu podílí další kilo.
5. Je mnohem obtížnější porodit takové ženy a s největší pravděpodobností bude plod odložen.

Abyste tomu zabránili, je nutné dodržovat správnou dietu pro hubnutí.

Je zřejmé, že těhotná žena získá další kilo, ale kolik je považováno za normální. Tělo každé ženy je individuální a váha je získána vůbec různými způsoby. Tato hodnota se v průměru pohybuje mezi 10-14 kg.

Při přípravě individuální stravy zvažte následující doporučení:

1. Požadované množství bílkovin je 110 g bílkovin, z čehož 20 g rostlinného původu a zbytek zvířete, například tvaroh, maso a ryby.
2. Tuk musí být spotřebován až do 100 g, z čehož 20 g musí být rostlinného původu.
3. Množství nezbytných sacharidů je 400 g. V polovině těhotenství snížíme na 300 g, jíst méně chleba a cukru.
4. Je nutné jíst 5krát denně a porce by neměly být příliš velké.
5. Celkový počet kalorií by měl být rozdělen takto:
• na snídani - 30%;
• pro druhé snídaně - 10%;
• na oběd - 40%;
• pro občerstvení - 10%;
• na večeři - 10%.
6. Později, než 3 hodiny před spánkem, je lepší jíst, pokud máte pocit hladu, pít kefír .
7. Výrobky na vaření musí být správné. Nejlepší vaření v troubě, dušené nebo vařené.
8. Doporučuje se omezit množství konzumované soli, asi 6 gramů denně.
9. Nezapomeňte pít vodu, každý den asi 1,5 litru.
10. Kromě toho je nutné užívat speciální multivitamínové a minerální přípravky.

Následující potraviny jsou denně povoleny:

1. Množství chleba a pečiva je 150 g.
2. Ujistěte se, že jíst první jídla, je nejlepší dát přednost polévkům až do 200 g. Polévku zeleniny vařte obilím nebo těstovinami. Můžete jej naplnit zakysanou smetanou a bylinkami.
3. Množství povoleného masa a ryb je 150 g. Nejprve je lepší ho vařit a teprve poté pečeme nebo vaříme aspic.
4. Pokud normálně snášíte mléčné výrobky, pak povolené množství pro těhotné ženy je 200 g. Zanechte své preference výrobků s nízkým obsahem tuku.
5. Jezte kaši, stejně jako těstoviny, ale pouze v malých množstvích. Nezapomeňte jíst zeleninu, zeleninu a ovoce. Také povoleno 2 vejce týdně.
6. Pít čaj, přírodní džusy a různé bujóny.

Potěhování je zapotřebí pro těhotné ženy, které rychle přibírají. Tuto možnost můžete použít každých 10 dní. Takové možnosti jsou velmi populární:

1. Vykládka na kefír - den pít 1,5 litru.
2. Vykládka na jablkách - za den je možné jíst až 1,5 kg.
3. Vyložení na tvaroh - můžete denně konzumovat 600 g tvarohu a vypít 2 šálky čaje.

• ← Dieta pro dívku
• Dieta pro diabetiky →