Dieta pro obezitu

Často je onemocnění 21. století nazýváno obezitou. Toto onemocnění může být někdy důsledkem hormonálních poruch a metabolismu. Ale ve většině případů je způsoben sedavým životním stylem a nezdravou stravou. Není žádným tajemstvím, že v tomto případě může pomoci pouze terapeutická strava pro obezitu, protože v tomto případě je zakázáno mnoho typů fyzické aktivity.

Dieta č. 8 pro obezitu

Dieta pro lidi (včetně dětí) s obezitou má mnoho druhů, ale velmi populární je stravovací tabulka číslo 8 pro Pevzner. Tento vědec s týmem stoupenců vyvinul stravovací systémy pro lidi s různými typy nemocí a jeden z nich je určen speciálně pro lidi s obezitou.

Účinek této stravy proti obezitě směřuje - na jedné straně se zlepšuje metabolismus, na druhé straně se sníží množství tuků. Dětská dieta obezity může také používat všechny popsané zásady.

Nejdříve ze stravy jsou vyloučeny následující produkty:

všechny druhy výrobků z pšeničné mouky, muffiny;
alkohol všeho druhu;
všechny tuky - maso a vaření;
jakékoli kořeněné nebo slané potraviny;
všechny koření, koření, koření, omáčky (zejména majonéza);
sladké nápoje včetně šťávy a kakaa;
veškeré polévky obsahující brambory, obiloviny, těstoviny nebo luštěniny;
tučné maso, ryby a drůbež;
všechny pečivo;
cukr ve všech formách, džem, med;
všechny ryby, konzervované maso;
všechny uzeniny a uzené maso;
všechny sladké ovoce a bobule;
mastné mléčné výrobky, včetně tvarohu, sýrů a smetany;
řepa, brambory, mrkev, zelený hrách;
bílá rýže, těstoviny, krupice a ovesné vločky, luštěniny.

Dieta proti obezitě je zcela přísná, ale přesto je v ní možné poskytnout docela dobrou stravu. Může obsahovat následující produkty:

žitný a otrubový chléb (až 3 kusy za den);
vegetariánské polévky;
chudý pták, ryby a maso (vařené);
mořské plody v malých porcích;
nízkotučné mléčné výrobky - omezené;
Pohanka, perlový ječmen, krupice ječmene jsou omezené, zbytek je vyloučen;
neškrobová zelenina - neomezená;
sladidla: aspartam, xylitol, sorbitol, sacharin.

Z nápojů doporučuje slabý čaj nebo bujón boků, nejlépe bez cukru, v extrémních případech - s náhražkami cukru. Ale od nich je třeba se s časem přestěhovat, upřednostňovat nesladené nápoje.

Dieta pro obezitu v různých stupních

Pokud potřebujete 1 nebo 2 stupeň stravy pro obezitu, budete mít trochu jiné množství potravin, než kdybyste měli obezitu třetího stupně. Takže zvažte hranice, zatímco norma pro stravu pro obezitu třetího stupně vidíte v závorkách, hned za údaji o 1-2 stupně:

mléko s nízkým obsahem tuku nebo 1% kefír - 2 tenké sklenice (ve třetím stupni 1,5 šálků);
chudé hovězí maso a jiné chudé maso - až 200 g (do 150 g);
chudé ryby - až do 100 g (podobné);
tvarohový tuk 0,8-5% tuku - až 1 balení (až do poloviny balení);
kuřecí vejce 1 ks (podobně);
máslo - nejvýše 20 g (nejvýše 15 g);

zakysaná smetana 10% tuku - nejvýše 400 g (nejvýše 250 g);
zelenina (kromě brambor) - nejvýše 400 g (nejvýše 300 g);
brambory (vyprážené je přísně zakázáno) - do 200 g (ne více než 150 g);
zelené jablka - 1 ks (1 ks);
Včerejší žitný chléb - až 150 g (obezita třetího stupně je zakázána).

Při dodržování těchto standardů můžete opravdu udělat rozdíl a zhubnout. Obezita není jen vnější projev sebeovládání, ale také přímá cesta k mnoha chorobám vnitřních orgánů.