Fitness Diety

1000 kalorií

Bez ohledu na to, kolik nových systémů hubnutí jsou vytvořeny, odborníci na výživu se shodují, že dobré staré počítání kalorií je nejúčinnější. Pokud omezíte dietu na nejméně 1000 kalorií, rychle ztratíte váhu, ale pokud se vzdáváte mastných, lepivých a škodlivých potravin, nemusíte ani hladovět. Dieta "1000 kalorií denně" umožňuje nejrůznější dietu a rychlou hubnutí.

Kalorie počítání stravy

Nejjednodušší způsob, jak jíst vše, co chcete, a zhubnout, je začít s výživovým deníkem. Tedy. všechno, co jíte, zapíšete a zastavte asi 1000 kalorií denně - poté jdete do vody a čaje bez cukru. Máte-li minimální představu o tom, který výrobek má kolik kalorií si snadno zvyknete, systém bude pro vás snadný a pohodlný. Koneckonců, pokud si vyrobíte své menu z přírodního masa, sýra, množství zeleniny, bylin a polévek - budete dobře jíst, vaše nehty, vlasy a kůže budou vypadat mnohem lépe, a co je nejdůležitější - budete hubnout stabilně a bez namáhání.

Doporučuje se omezit všechny mastné, smažené a cukrářské výrobky (v průměru kus koláče o 400-600 kalorií, což je téměř polovina dávky za den, což znamená, že po celý den trpíte hladem, což je nežádoucí). Dieta na bázi kalorií však tuto skutečnost nezakazuje, a to například, pokud strávíte zbytek dne pití tuku bez tuku a jíte čerstvou zeleninu.

1000 kalorií dieta: menu

Vypočítávání kalorií se zdá být pro mnoho lidí příliš obtížné. Výživa 1000 kalorií však naznačuje jinou možnost: nabízíte několik různých možností pro hotové denní menu, ve kterém je již kalorický obsah vypočítán.

Možnost 1

  1. Snídaně - míchaná vejce z 1 vejce, plátek chleba, čaj bez cukru.
  2. Druhá snídaně je pohár 1% kefír.
  3. Večeře - polévka, boršč, okurka, rybí polévka (volitelně) - 300 g.
  4. Odpolední svačina - tvaroh.
  5. Večeře - kuřecí stehna + dušená kapusta (střední část).
    6. Kalorie počítání stravy

Možnost 2

  1. Snídaně - 7 lžící. lžíce ovesné vločky s 1 lžičkou. zlato.
  2. Druhá snídaně je polovina balíčku nízkotučného tvarohu.
  3. Oběd - zelný salát, 300 g jakékoliv polévky.
  4. Čaj čas - jablko.
  5. Večeře - část hovězího a pohankového (střední část).

Můžete si sami vypočítat několik možností, pokud použijete kalorický kalkulaček na internetu (všechny jsou ve veřejné doméně). Takže můžete rozšířit svou dietu. Jak můžete vidět, nemusíte hladovat! Pokud máte nepříjemné jídlo 5x denně (což je žádoucí), můžete přidat večeři na odpolední občerstvení a druhou snídani - na snídani.