Diet - tvaroh a jablka
Ve světě existuje obrovské množství různých diet. Jednou z nich je strava na tvarohu a jablka, o které se bude diskutovat v tomto článku.
Výhody tvarohu s jablky
Samozřejmě oba tyto produkty obsahují velké množství živin a vitamínů. Apple je sklad pektinu a celulóza , které vám umožní pečlivě a přesně očistit tělo toxinů a toxinů a také přispívat k normalizaci střeva. Tvarohový sýr je zase zdrojem bílkovin a jeho obsah ve 100 g výrobku je úměrný jedné kuřecí prsíčce. Z míchání ovoce a mléčných výrobků můžete získat skvělý dezert, který umožní sladkému zubu zhubnout s potěšením, minimálně měnit vaše návyky.
Jablka a tvaroh pro snížení tělesné hmotnosti
Jeden z nejběžnějších tvaroh a jablek stravy je devítidenní. Pokud dodržujete svůj program, můžete ztratit až 10 kg, ale pro zachování dosaženého výsledku se doporučuje prodloužit stravu až o 2 měsíce, omezit se na sladkosti a pečení a také jíst nejvýše 1500 kcal denně. Nezapomeňte na půst dní na jablkách a tvaroh, aby zhubla.
Podívejme se tedy podrobněji na schéma výživy s devítidenní dietou:
- Od 1 do 3 dnů jeme pouze jablka. Optimálně denně jíst 1,5 kg čerstvých jablek nebo 1 litr jablečné šťávy a 0,5 kg jablek. Pro změnu je možné je pečovat, rozdrobit bez přidání cukru.
- Od 4 do 6 dní jeme pouze tvaroh a jeho množství by nemělo přesáhnout 400 g, obsah tuku nepřesahuje 2%.
- 7-9 dní střídat 400 g tvarohu a půl kilogramu jablek denně. A dietisté doporučují, aby nedošlo k rušení produktů, aby se sýrový tvar s jablkem na večeři a jíst v různých časech v malých porcích.
Dieta na ovesné vločce, tvaroh a jablka
Existuje další verze stravy, na základě tří produktů - ovesné vločky, jablka a tvaroh. Tato metoda vám umožní ztratit až 500 g po dobu 7-10 dnů stravy. Plán napájení je následující:
- Na snídani: ½ jablka a část ovesné kaše vařená ve vodě.
- Na oběd: nízkotučný tvaroh (100 g), ovesné vločky, vařené na vodě, s čajovou lžičkou medu a třemi jablky.
- Na oběd: zelenina a zelenina.
- Večeře: 100 g nízkotučného tvarohu a 3 jablka.
Nekarbonovanou vodou lze použít jako nápoje, jablečný džus , bujóny a nesladený čaj v neomezeném množství. To je způsobeno skutečností, že během stravy dochází k intenzivnímu čištění těla a toxiny a toxiny se nejlépe odstraňují pomocí kapalin. Je také povoleno používat kefír, jogurt a mléko s nízkým obsahem tuku.
Strava na kefír, tvaroh a jablka
Neméně populární je dieta na jogurtu, tvaroh a jablka. Je-li pozorováno, zaznamenáme ztrátu hmotnosti o 1-2 kg po dobu 3 dnů. Pokud zvýšíte dobu výživy na tři týdny, je možné ztratit až 5 kg. Schéma stravování je velmi jednoduché: v den je nutné jíst 400 g beztučného tvarohu, 1 g nízkotučného kefaru a 1 kg jablek. Stejně jako předchozí změny by měla být denní dávka rozdělena na stejné části o 3 až 6krát. To umožní tělu zvyknout si na frakční stravu. Níže uvádíme příklad denního jídelního plánu:
Na snídani : 
2 jablka (lepší než zelená), 50 g nízkotučného tvarohu. Variabilní nádobu můžete měnit malým množstvím pálených hroznů nebo sklenicí 1% kefír.
Na oběd : 2-3 jablka (lze pečeme v peci skořicí, ale bez přídavku cukru). Sklenici 1% kefír a 70 - 90 g nízkotučného tvarohu.
Na oběd : 2-3 jablka a nápoj na ochutnávku (ne-uhličitá voda, čaj bez cukru, odvarky apod.)
Na večeři : 50 g. Tvarohový sýr, 1 jablko (lze přidat do tvarohu v podobě pyré bez přidaného cukru nebo nakrájené zeleniny).
Spánek : sklenice nízkotučného kefíru.