Dieta za den pro snížení tělesné hmotnosti
Existuje obrovský počet metod snižování hmotnosti, které jsou založeny na různých principech, které jsou navrženy pro různé časy, mají klady a zápory atd. Dieta, namalovaná denně, umožňuje každému snadno sledovat doporučení v menu a zhubnout.
Nabízíme Vám, aby se jednalo o jednu dietu pro hubnutí podle dnů, vypočtené pro týden. V první den se tělo vyčistí a pak se postupně přidávají produkty, které umožňují dosažení potřebného obsahu kalorií stravě. V nabídce je část 200 g.
Dieta v dnech týdne
Den č. 1
Ráno: 125 g zeleninového salátu (dressing - jogurt), pár otrub s máslem.
Večeře: 65 g tvarohu 0%, 125 g ovocného salátem a pár otrub s máslem.
Svačina: 1 polévková lžička. kefír, 155 g tvarohu a pár jablek.
Večeře: 60 gramů ovesné vločky ze zeleniny a neslazeného čaje.
Den 2
Ráno: opečené toasty s máslem a kávou s mlékem 0%.
Oběd: poloviční část brambor s máslem a 155 g zeleninového salátu.
Svačina: čaj s nízkotučným mlékem a trochou medu.
Večeře: část kuřecích kotletků, dušená a část dušené zeleniny, stejně jako kompot.
Den 3
Ráno: toasty a káva.
Oběd: zeleninová polévka.
Svačina: pár mrkví.
Večeře: 155 g fazole a zeleninový salát, část růžičkového kapusty a 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva.
4. den
Ráno: jako v den №1.
Oběd: část okurky a cibule salát, pár vajec a 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva.
Svačina: čaj s nízkotučným mlékem a 50 g krekru.
Večeře: 255 g zeleninového salátu se zeleninou.
Den číslo 5
Ráno: jako v den 3.
Oběd: poloviční část brambor v uniformě s máslem a část zeleninového salátu.
Svačina: hrstka ořechů a sušené ovoce .
Večeře: 150 gramů cereálií se zeleninou.
Číslo dne 6
Ráno: 100 g mrkve a 50 g nízkotučného sýra.
Oběd: 400 g vařeného filé, 100 g dušeného zelí a 150 g zeleninového salátu.
Svačina: hruška.
Večeře: část dušené zeleniny a 50 g čerstvé mouky.
Den číslo 7
Ráno: jako v den 2.
Oběd: jako v den 2.
Svačina: 60 g sušeného ovoce.
Večeře: 100 g nakrájených fazolí s česnekem a částí chudých ryb.
Hlavním principem denní stravy je sledování menu a nepřesunutí dnů mezi sebou.