Fitness Diety

Dieta "6 obilovin"

Dieta "6 ovesných kaštanů" získala před pár lety tak divokou popularitu, že dokonce získala titul "Nejlepší dieta 2010". Tato možnost jídla je jednoduchá, levný a nejdůležitější - organická, protože lidé po dlouhou dobu většinou žili na vesnicích a jedli kaše. Zejména jako tato strava pro ty, kteří milují toto vydatné a chutné jídlo. Bez pocitu silných omezení se zbavíte hmotnosti 3 až 6 liber.

Šest obilných diet

Dietní krmivo založené na kaši je v podstatě monodimenzionální komplex: v každém dni je povolen pouze jeden produkt, konkrétně jedna kaše. Takže zvážit dietní menu na obilovinách:

  1. Den ovesných vloček . Celý den je třeba jíst 3-4 porce ovesných vloček na vodu, nejlépe bez cukru. Pro každé dokončené porce můžete přidat trochu mléka podle vkusu. V ideálním případě se tato mísa sůl nedoporučuje. Mezi jídly je dovoleno pít vodu nebo čaj bez cukru.
  2. Den pohanky . Pohanka je bohatá na bílkoviny (10 g bílkovin na 100 g produktu), takže v tento den budete mnohem snazší zhubnout. Dovoleno jíst 3 plné porce kaše, ke které můžete také přidat trochu mléka nebo dušené mrkve. Sůl a přidání cukru se nedoporučuje. Navíc můžete vypít pár sklenic odtučněného jogurtu.
  3. Den rýže . Všechno zde není tak jednoduché: v běžných obchodech se často prodává jen rýže, což je v našem případě přísně zakázáno - konkrétně bílá. Je důležité koupit hnědou nebo divokou černou rýži a vařit ovocný kaštan z ní na vodu, kterou musíte jíst ve třech krocích. Navíc můžete použít pouze vodu a čaj bez cukru.
  4. Den šošovic . Předem namočte čočku ve vodě a vařte tři plné porce kaše. Měli by se rovněž konzumovat ve třech jídlech bez cukru, ale s malým množstvím soli. Kromě mléka, čaje, vody je povoleno.
  5. Den krupice . Na vodu připravte tři části krupice a do finálního produktu přidejte mléko a trochu soli. Pokud si nedokážete představit takový nepořádek bez cukrovinek, přidejte trochu fruktosy. Během dne si můžete vypít sklenici šťávy a neomezeného čaje bez cukru a vody.
  6. Den proste . Jablečná kaše by měla být připravena na vodu s přidáním nízkotučného mléka, ale bez soli a cukru. Kromě tradičních tří porcí obilovin můžete vypít mléko s nízkým obsahem tuku nebo vodu. Čaj v tento den je nežádoucí.

Tam je také analog této populární stravy, která je podobná ve všech zásadách - "7 kaše" dietu. V takovém případě je na konci stravy přidán ještě jeden den, během kterého můžete opakovat libovolnou verzi denního menu těch, které jste již vyzkoušeli. Dieta "sedm pohárů" pomůže těm, kteří získali o něco méně výsledků za 6 dní, než by chtěli.

Dieta pro úbytek hmotnosti na obilovinách je tak jednoduchá a pohodlná, že si to každý může dovolit. Připravená kaše je snadná k práci, k obědu s ní, rychle se připravuje, a hlavně - dává hodně energie a nebudete cítit hlad a sen o ukončení této stravy.

Strava na obilovinách a zelenině

K dispozici je také varianta této stravy s různorodějším menu, které zahrnuje zeleninové pokrmy.

V tomto případě jsou denně povoleny všechny obiloviny a veškerá zelenina, s výjimkou brambor. dieta pro úbytek hmotnosti na obilovinách kukuřice a impulsy. V noci je dovoleno pít sklenici kefíru. Tato volba může být zachována až na 10-14 dní, po které se doporučuje provést přestávku. Zvažte ukázkovou nabídku, kterou můžete přijmout:

  1. Snídaně - ovesné vločky, čaj.
  2. Druhá snídaně je zeleninový salát.
  3. Oběd - pohanka se zeleninou.
  4. Večeře - papriky plněné rýží.
  5. Před spaním - kefír 1%.

Můžete si vybrat kašu i zeleninu. Taková dieta rychle přinese vaše zdraví a váhu zpět do normálu.