Fitness Diety

Dieta "10 kg měsíčně"

Výsledek - 10 kg za měsíc se nemůže radovat, proto stále více žen preferuje tuto možnost snižování tělesné hmotnosti. Je hezké, že si můžete vybrat z několika možností, které vám pomohou při ztrátě 10 kg za měsíc. Přidání správnou výživu Nezapomeňte na sport, trénujte alespoň 30 minut na tréninku a výsledek bude skvělý.

Japonská strava

Tato možnost byla vyvinuta japonskými odborníky na výživu. Hlavní podmínky této metody snižování hmotnosti jsou velmi jednoduché:

  • úplně odstranit sůl;
  • nejezte cukr;
  • jíst mouku a chleba;
  • můžete mít nějaké domácí sušenky;
  • nezapomeňte odstranit alkohol z vašeho života.

Dieta Kim Protasov

Tato strava, která pomáhá hodit 10 kg za měsíc, byla vyvinuta izraelským výživovým lékařem. Hlavní produkty této možnosti jsou čerstvá zelenina a kyselé mléčné výrobky. Dieta v prvním týdnu hubnutí by měla sestávat ze zeleniny, nízkotučného jogurtu, sýra, zelených jablek a vajec, avšak pouze vařené. Pokud jde o nápoje, může to být káva, čaj a spousta vody, nejméně 1,5 litru denně. V následujících týdnech, které pomohou dosáhnout výsledku mínus 10 kg za měsíc, přidáme do menu vařené nebo pečené ryby, maso nebo drůbež, ale snižujeme množství konzumovaného jogurtu a sýra. Tato strava má některé kontraindikace: problémy se žaludkem a střevem.

Kefírová strava

Další možností, která vám pomůže ztratit 10 kg za měsíc. Kefírova strava je velmi populární u žen, a zejména u milovníků mléčných výrobků. Povolené produkty: samozřejmě kefír, sladké ovoce, zelenina, vařené brambory, maso, ryby a kuře. Doporučuje se upustit od používání cukru a soli. Tato verze hubnutí nezahrnuje hladovku a nepoškozuje vaše tělo.

Zeleninová strava

Nádherná strava o hmotnosti 10 kg za měsíc pro letní období. Denní potřeba 10 kg za měsíc jíst asi 1,5 kg zeleniny. Nejlepší je jíst syrové, dobře, nebo dusené nebo dusené. Jezte žitný chléb, müsli a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, abyste dieta dialyzovali. Můžete vypít zelený čaj a vodu. Ukázka menu zeleniny:

  1. Snídaně - salát, kus chleba, jogurt a jablko.
  2. Oběd - zeleninová polévka, vařené brambory, okurky a rajčatový salát a chléb.
  3. Svačina - 1 červená paprika a okurka.
  4. Večeře - mrkvový salát s česnekem, sýrem a zakysanou smetanou a zeleným čajem.

Vyberte si nejvhodnější a přijatelnou možnost a začněte snižovat váhu.