Fitness Diety

Dieta 8 - týdenní menu

Lidé s výrazným stupněm obezita předepsaná strava číslo 8. Ale pouze pokud pacienti nemají vážnou patologii ze strany kardiovaskulárních a zažívacích systémů a endokrinní systém funguje normálně. Dieta 8 pomáhá lidem zbavit se tukových rezerv, ale menu pro tento týden v této tabulce je poměrně rozmanité a lidé nemají silný pocit hladu.

Menu pro týden pro dietu číslo 8

Pondělí

  1. Na snídani je povoleno 1 měkké vařené vejce a 100 g nízkotučného tvarohu.
  2. Svačina (10-11 hodin) by se měla skládat z ovoce - 2 jablka nebo 1 pomeranče.
  3. Na oběd se doporučuje zeleninová polévka a 150 g dušeného zelí. Při jeho přípravě můžete použít 1 lžíci rostlinného oleje, je lepší použít olivy.
  4. Bezpečné, - zelenina a salát z mořského kala.
  5. Na večeři - 70 gramů nízkotučného sýra.

Úterý

  1. Dieta menu číslo 8 v úterý se skládá z plátku žitného chleba se slabým bylinným čajem na snídani.
  2. Pro občerstvení doporučujeme 200 ml odtučněného jogurtu.
  3. Oběd - zeleninová guláš s hovězím gulášem.
  4. Na oběd - 2 pečené jablka.
  5. Na večeři - salát z čerstvého zelí s mrkví, ochucený citrónovou šťávou. Část salátu je nejvýše 150 g.

Středa

  1. Příkladné menu stravy 8 ve středu se skládá z kusu vařených ryb (kapr nebo kapr) na snídani.
  2. V druhé snídani - kus vařené ryby (treska nebo kapra).
  3. Na oběd - chudá polévka. Pro vývar použijte dietní králíka nebo kachní maso; druhá večeře je salát čerstvé zeleniny a zelených.
  4. Na oběd - 200 g pšeničného prosa bez másla.
  5. Večeře - 80 g sýra, jehož obsah tuku je asi 20% a 1 vařené vejce.

Čtvrtek

  1. Menu jídelního stolu číslo 8 ve čtvrtek sestává z nízkotučného tvarohu na snídani.
  2. Deska pohankové kaše se 150 g vařeného masa na občerstvení.
  3. Na oběd - salát "Vinaigrette", ale ne více než 200 g.
  4. Snack - čerstvé jablka v množství 1-2 kusů.
  5. Na večeři - 250 ml kefír.

Pátek

  1. Na snídani - vařená zelenina (cuketa, mrkev).
  2. Svačina se skládá ze sklenice jogurtu se dvěma chlebami.
  3. Na oběd - zeleninová polévka, ve které můžete přidat trochu ovesné vločky.
  4. Čas čaje se skládá z ovoce (povoleno je několik švestek, nebo 2 jablka nebo 1 granátové jablko, ale banány jsou zakázány).
  5. Na večeři jsou povoleny 200 g dušeného polokošelu nebo štikozubce.

Sobota

  1. Ráno - 1 měkké vařené vejce s plátkem žitného chleba.
  2. Pro oběd se doporučují bílkovinné potraviny, jako je králičí nebo kachní guláš.
  3. Na oběd salát čerstvé zeleniny. Můžete přidat 100-200 gramů vařených mořských plodů (krevety, slávky, sépie).
  4. Svačina - sklenice jogurtu.
  5. Na večeři - plátek sýra s šálkem zeleného čaje. tabulka 8 dietní menu

Neděle

  1. Snídaně se skládá z kávy s plátkem nízkotučného sýra.
  2. Snack - vařené drůbeží maso nebo hovězí maso, by měla být vyšší než 200 g.
  3. První večeře večeře - vegetariánská borsch na druhém - salát čerstvé zeleniny.
  4. Čas čaje se skládá z čerstvých bobulí (maliny, jahody atd.).
  5. Na večeři - 250 ml kefír nebo 100 gramů nesoleného sýra.