Taneční aerobik pro úbytek hmotnosti
Tanec aerobik pro hubnutí - je to skutečná šance zlepšit svou postavu, rozveselit a prostě máte dobrý čas! Na rozdíl od klasické aerobiku zahrnuje tento směr obvyklé aerobní kroky a prvky salsy, bachaty, rumby, merengue a řadu dalších tanečních směrů. Taková činnost letí nepostřehnutelně - koneckonců, nevykonáváte tytéž nudné cviky, ale bavte se tančit do ohnivých rytmů melodie.
Taneční aerobik pro začátečníky
Dnes tanec aerobik mají širokou škálu. V mnoha ohledech to závisí na přípravě a představivosti trenéra. Můžete najít aerobiku smíšené s téměř jakýmkoliv druhem tance, ať už je to hip-hop, stripdance nebo rumba.
Tajemství je jednoduché: libovolný pohyb umožňuje aktivní trávení kalorií, urychlení metabolismu, vyloučení stagnace a pomáhá každodennímu zjednodušení a kráse. Takže se můžete rozhodnout, co si přejete: koneckonců kladné emoce mají svou moc nad tělem!
Taneční aerobik nezahrnuje cvičení: během celého tréninku budete provádět taneční pohyby spojené s aerobními kroky. Buďte připraveni na poměrně intenzivní zátěž a rychlé tempo studia! Moderní taneční aerobik však předpokládá změnu rytmu během zasedání - to přispívá k její rozmanitosti.
Taneční aerobik pro úbytek váhy doma
Pokud nemáte možnost navštěvovat kurzy ve fitness klubu, můžete si snadno zakoupit výuku na DVD nebo ji najít na internetu. Naštěstí je výběr takových videí velmi velký a v oblíbených službách pro ukládání videoklipů najdete mnoho možností ochrany autorských práv.
Než začnete studovat doma, doporučuje se absolvovat alespoň jednu nebo dvě testovací lekce, během kterých se naučíte základní kroky a pohyby pomocí rady trenéra. Nicméně, pokud jste nikdy cvičil tanec nebo aerobiku, nebude to pro vás příliš těžké.
Povolání doma z času na čas vám nedá požadovaný výsledek. Pokud potřebujete účinek - postupujte striktně 3x týdně ve stejných dnech po dobu nejméně 40-60 minut. Před cvičením zahřejte, po něm - taneční zátah nebo protahování. To vám umožní vyhnout se zranění a pokračovat v třídách po dlouhou dobu - dokud nebude dosaženo výsledků. Pokud chcete rychle zhubnout, upravte je dále stravě , dovolte si sladkou, tuk a mouku ne více než 1 krát týdně na 1 porci.