Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Způsoby, jak zhubnout doma

Proces snižování hmotnosti doma skončil úspěšně, použijte naše tipy:

  1. Chcete-li zjistit příčinu extra kilo, si si deník, ve kterém zapište vše, co děláte, a co je nejdůležitější, jíst. Tímto způsobem můžete sledovat a identifikovat příčiny. nadváhou . Můžete si také nechat deník, ve kterém můžete zaznamenávat všechny výrobky, jejich váhu a počítat požírané kalorie. Díky speciálním vzorcům můžete vypočítat sami povolený limit. Můžete tedy vytvořit individuální program, který by doma mohl zhubnout.
  2. Pokuste se jíst současně, asi 5krát denně. Díky tomu zvyknete tělo na určitý režim a zbavíte se pocitu hladu. Snižte velikost porce, vše důkladně žvýkejte, obecně si vychutnejte jídlo.
  3. Odmítněte nevyžádané a mastné potraviny. Snažte se mít na talíři pouze zdravé a vysoce kvalitní výrobky. Nejlepší ze všeho, pokud jde o zeleninu, obiloviny, plody , drůbeží maso, ryby, mořské plody atd.
  4. Nezapomeňte na sport, protože pouze ve správné výživě dosáhnete dobrých výsledků. Tím se zbavíte tuku a zlepšíte úlevu vašeho těla. Tyto způsoby ztráty hmotnosti doma jsou nejúčinnější. Jen to musíte dělat pravidelně, jinak nebude mít žádný výsledek.
  5. Existují neobvyklé metody snižování hmotnosti doma, které zahrnují metodu Josefa Kesova. Doporučuje jíst pouze v jasném světle. Z tohoto důvodu se můžete ovládat a tiše jíst něco, co nefunguje.
  6. Další neobvyklý tip - častější čištění. Umyjte podlahy, ale bez mopu, umyjte ručně, vyčistěte skříně. Z tohoto důvodu ztratíte kalorie.
    7. ztráta hmotnosti doma
  7. Chvalte si sebe sama za všechny úspěchy, považujte se za krásné, takové metody pro ztrátu váhy doma vás postaví psychologicky za dobrý výsledek. Prodávejte krásné, módní a světlé oblečení, které budete potěšeno nosit. Hlavní podmínka - by měla být těsná, abyste ovládali svou váhu a neskrývali ji za taškami.
  8. Dávejte pozor na vodní bilanci. Pro hubnutí je velmi důležité pít dostatek vody, minimální je 1,5 litru.
  9. Vynechte alkohol, protože má nejen vysoký obsah kalorií, ale také udržuje vodu v těle.
  10. Nezapomeňte, že pokud chcete zhubnout, rozhodně potřebujete snídani, jak si nasáříte tělo a opět jíte něco zakázaného, ​​kterého nechcete.