Potřebujete trénovat tak často, jak si vyčistíte zuby. Navíc je tento vztah stejný: kartáčujte zuby - méně často navštěvujte zubaře, provádějte denně hubnutí cvičení - netrpěli nadváhou.
Samozřejmě, nejlepší cvičení pro ztrátu váhy - to jsou cviky, které jste schopni denně vykonávat, jinak bude efekt špatný. Takový komplex by měl obsahovat cvičení pro všechny svalové skupiny a především kompletní zahřejte .
Cvičení Dávejte pozor na každodenní sadu cvičení pro hubnutí, stejně jako skutečnost, že můžete dělat své ruce i bez činky.
- Nakloňte nohy, protáhněte hlavu, narovnejte ramena, natáhněte krk - naklápějte se tam a zpět, vlevo a vpravo.
- Plece - nahoru a dolů. Rotace kolem ramen směrem a zpět.
- Squat, tailbone dopředu, palma zpět pod boky, zaoblení zad, bradu přitisknuté k hrudi. Protažené, ruce v zámku, ohyb. Opakujte několikrát.
- Chytíme se za zády, ohneme kolena, posuneme ruce dopředu, pak se ohneme dozadu a zvedneme ruce zpět.
- Inhala - zvedněte hlavu nahoru, vydechte, obratle za obratlem, dolní, zaoblené. Ohýbejte kolena, dlaň na podlaze a obratle pro stavbu se uvolněte.
- Nohy společně, lis je vytažen, ruce v pěstí, my držíme ruce k sobě, trýt pěstmi co nejvíce zpátky. Vdechujte, lokty dopředu, výdech - lokty zpět.
- Zvedněte ruce nahoru, dlaně podávané vpřed, na výdech, odolávat vzduchu, dolů kolena dolů k žebry.
- Vezmeme ruce na stranu, s našimi dlaněmi nahoru, tlačíme naše lokty k žebrám, zatímco vdechujeme, přicházíme prsty dopředu, když vydechujeme, maximálně rozšiřujeme ruce. Pracujeme zpět!
- Ruce se tlačily na stranu, pánev dopředu, zatlačila ruce zpět.
- Roztáhnete dlaně dolů a houpáte se nahoru a dolů. Dali jsme ruce na odpor k úrovni ramen.
- Po vydechování ruky vytlačují vzduch, padají dolů a dlaně se otočí. Zatlačte vnitřní stranu dlaně "vzduch". Plece - rovně, stiskněte mírně vpřed.
- Bez změny PI se k našim palcům připojujeme po výdechu, pak roztáhneme ruce.
- Vezmeme si ruce do zámku a fixujeme protahování rukou, posilujeme ji a podáváme bradu na hrudi.