Manžety na nohy pro trénink na simulátorech
Abyste rychle vyčerpali nohy, můžete si koupit speciální zařízení, které se nazývají manžety na nohy pro výcvik na simulátorech. Jsou vyrobeny z kůže nebo hustého měkkého materiálu, uvnitř kterého musí být změkčující vrstva. Manžety mají suchý zip nebo kroužky, které je upevňují k nohám. Na vnější straně jsou připojeny závaží - pomáhají posílit zátěž na kotníku, boky a svaly lýtka.
Proč potřebujeme manžety na nohy pro trénink?
Manžety se různě nazývají vážení, ale to neznamená, že jsou těžké. Díky manžety na nohou pro simulátory je snadné udržet vaše tělo ve tvaru, pomáhá vyvíjet dobrou reakční rychlost a zvyšuje skok. Pokud jsou v lekci použity simulátory , pomohou zvýšit svalovou hmotu nohou a ramen.
Jaké druhy vážení existují?
Existují dva typy vážení: stlačování (volné) a lamelové. V současné době je první druh velmi sotva zastaralý - je to malý pytel, který je šit z husté tkaniny a písek nebo sůl se nalévá uvnitř. V takových manžetách na noze pro simulátor nebude možné regulovat hmotnost, a proto je vhodná pouze pro ty, kteří mají pevnou zátěž. Při vážení destiček máme kapsy s deskami, s nimiž můžeme nastavit zatížení.
Sportovní manžety nejsou příliš těžké, jejich průměrná hmotnost činí asi 0,5 kg až 2 kg, u profesionálních sportovců činí hmotnost vážících činidel 5 kg.
Jak vybrat váhu manžety pro nohy pro výcvik na simulátorech?
Hmotnost manžety se vybírá na základě individuálních charakteristik a výkonového programu. Je třeba si uvědomit, že pokud vyberete nesprávnou hmotnost, může to vést k nesprávnému výkonu cvičení a k porušení technologických úderů. Nejlepší je vybrat manžety po konzultaci s trenérem.
Jak používat závaží?Aby se trénink uskutečnil s přínosem, je nutné změnit hmotnost zátěže a současně jej snížit nebo zvýšit, vše závisí na zatížení. Mějte na paměti, že nemůžeme okamžitě zvýšit váhu, je lepší postupovat postupně.
Manžety se používají k vyvíjení například síly nárazu a nikoliv k budování svalů, což je důvod, proč byste neměli mít hodně váhy. Lidské tělo dokonale vnímá všechny nové zátěže, proto se neměli bát změn.
